斑点阳光 发表于 2010-11-26 12:50

请教手腕麻痛的问题

本帖最后由 斑点阳光 于 2010-11-26 12:52 编辑

做别的运动都很正常，就是左手在做臂弯举动作完成时，手心拧转下垂到体侧的一瞬间有抽筋发麻的感觉，好象手腕上的筋好象被东西猛的拉动了下，酸麻说不出的难受。等手完全垂下手心转到体侧的时候就正常了。再一个就是如果没有手心拧转的过程，直接放下也没这种情况发生。
请各位前辈多多指点下，我这到底是什么状况如何解决。

jerry 发表于 2010-11-26 13:46

那就固定手腕，戴个护腕~筋长成这样了，没办法改变。

梁祝 发表于 2010-11-26 14:10

器械锻炼前要充分热身（把手腕活动开），在弯举正式组前先徒手或轻负荷来个热身组，这样能促进分泌润滑液防止肌肉受伤获得更好的训练效果。

凯文 发表于 2010-11-26 15:19

是啊！要将注意力集中在二头肌的转动而不是手心的拧转上

凯文 发表于 2010-11-26 15:27

凯文 发表于 2010-11-26 15:37

凯文 发表于 2010-11-26 15:38

偶叶 发表于 2010-11-26 18:40

要做好热身运动！

斑点阳光 发表于 2010-11-26 22:43

那就固定手腕，戴个护腕~筋长成这样了，没办法改变。
jerry 发表于 2010-11-26 13:46 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
谢谢了，再请问下，护腕是要很紧的么，是用来控制筋不移动吗？？

斑点阳光 发表于 2010-11-26 22:45

器械锻炼前要充分热身（把手腕活动开），在弯举正式组前先或轻负荷来个热身组，这样能促进分泌润滑液防止肌肉受伤获得更好的训练效果。
梁祝 发表于 2010-11-26 14:10 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
谢谢
我在运动前一般都是跑了4KM，30分钟左右。但确实是没来轻负荷的，还是想请教下一般轻负荷的或徒手的需要做几组次。
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