文思佳 发表于 2010-11-8 17:30

先跑步还是先动感单车？

先跑步45分钟还是先动感单车？ 瘦腿瘦臀

寂寞如刀 发表于 2010-11-8 21:58

先跑步15分钟,再40分钟动感单车,最后10~15慢跑---这要是坚持一个月心肺功能会好的不得了,:D好象运动量不小噢想不瘦都难

jerry 发表于 2010-11-8 22:21

减肥效果，跑步比动感单车效果好。

静静为你 发表于 2010-11-9 10:26

你两个一起啊？

静静为你 发表于 2010-11-9 10:28

你两个一起啊？

仰涡奇 发表于 2010-11-9 11:26

个人一直跑步，觉得跑步多了，会让人爱上她！

文思佳 发表于 2010-11-9 14:28

5# 静静为你


想2个一起

文思佳 发表于 2010-11-9 14:29

3# jerry


我一星期起码有3天跑45分钟

文思佳 发表于 2010-11-9 17:13

2# 寂寞如刀


这运动量才多少哦跑步不是 不能中间断开跑的吗 不让达不到效果

蓝色火熖 发表于 2010-11-11 08:18

经常变换有氧运动花样。平时，至少在两种有氧运动之间调换练习，如散步/自行车、跆拳道/搏击操、跑步/动感单车等等。这种花样式的有氧锻炼，会最大限度地提高心血管系统的健康水平，保持健身乐趣，并降低了锻炼过度与身体损伤的可能性。
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