andyhoo212 发表于 2010-10-6 16:30

求高手指点快速减肥的方法

前一段时间减肥很成功，从75kg减到65kg了，但是遇到了瓶颈的问题，这两个月减不下去了，肚子上还有赘肉，求高手指点一个快速减肥，而又不影响肌肉增长的方法！

jerry 发表于 2010-10-6 16:45

身高多少？最好上肉照。说说你怎么成功减掉这么多的。

65公斤的男人，应该很正常了。可能是坐的时间太长，控制下饮食，增强有氧无氧锻炼。

运动营养处方 ：）
　　锻炼前30分钟，左旋2粒；器械训练1个小时内，有氧训练1个小时以上。改变以前的训练动作和方法，来点新的刺激。训练后蛋白粉2勺。饮食上严格控制，少油少盐少脂肪，高蛋白。

jerry 发表于 2010-10-6 16:48

看到你前面发过2个帖，和这个帖差不多。大家都给你回复很多建议。

我想你把自己的健身计划和训练过程记录下来，更容易知道成功或者停滞的原因。

求助！求助！小肚子上的脂肪 ... 1 2 健身求助andyhoo212 2010-9-17 10 / 120andyhoo212 2010-9-26 10:15 求助减肥和增肌 ... 1 2 健身求助andyhoo212 2010-8-11 10 / 192andyhoo212 2010-8-19 11:38

andyhoo212 发表于 2010-10-6 17:41

2# jerry


裸高168:'( ，今年2月份年冬天是75公斤，除掉冬天厚衣服也该有70多吧。太胖，个子低，女朋友也分了，呵呵:L ，我靠一辆自行车，一副哑铃减了这么多。我喜欢喝茶，不过应该没关系，我喝的是熟茶。

jerry 发表于 2010-10-6 18:02

加勒个油，打造健康、阳刚、肌肉的美男~抱得美人归~

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jerry 发表于 2010-10-6 18:08

减掉肥肉，把自己练壮实，树立信心，勇夺美人身心~精彩健身，快乐人生~

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jerry 发表于 2010-10-6 22:29

楼主加油~彪悍的人生不愁没有女人~:)

andyhoo212 发表于 2010-10-7 08:48

谢谢，努力坚持，争取一个月腹部肌肉显山露水。

andyhoo212 发表于 2010-10-7 08:50

突破减肥瓶颈
http://www.yingk.com/forum/viewthread.php?tid=7374&highlight=%BC%F5%B7%CA%C6%BF%BE%B1

用预疲劳突破胸肌增长瓶颈
http://www.yingk.com/forum/viewthread.php?tid=3180&highlight=%C6%BF%BE%B1
自己找了俩连接

bestbuddyjm 发表于 2010-10-7 09:46

少吃不健康，长脂肪的垃圾东西，很关键的一点。
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