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求高手指点快速减肥的方法

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andyhoo212 发表于 2010-10-6 16:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
前一段时间减肥很成功,从75kg减到65kg了,但是遇到了瓶颈的问题,这两个月减不下去了,肚子上还有赘肉,求高手指点一个快速减肥,而又不影响肌肉增长的方法!
jerry 发表于 2010-10-6 16:45 | 显示全部楼层
身高多少?最好上肉照。说说你怎么成功减掉这么多的。
9 @$ y7 ?% n( D) \# q( {: P; j0 \% O" h  u8 x9 A9 Z
65公斤的男人,应该很正常了。可能是坐的时间太长,控制下饮食,增强有氧无氧锻炼。0 J( J! h% V! r4 f
0 v! ^% u( W* n7 G& r8 r8 {
运动营养处方 :)4 E# D- Q$ D1 @, _
  锻炼前30分钟,左旋2粒;器械训练1个小时内,有氧训练1个小时以上。改变以前的训练动作和方法,来点新的刺激。训练后蛋白粉2勺。饮食上严格控制,少油少盐少脂肪,高蛋白。
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jerry 发表于 2010-10-6 16:48 | 显示全部楼层
看到你前面发过2个帖,和这个帖差不多。大家都给你回复很多建议。
$ L  u# y  Q1 f8 \, q/ c
+ n) t0 J' i$ L0 C9 I我想你把自己的健身计划和训练过程记录下来,更容易知道成功或者停滞的原因。% ~2 w; z/ U: A) x# K) j- H) h. {: a
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  求助!求助!小肚子上的脂肪 ... 1 2 健身求助andyhoo212 2010-9-17 10 / 120andyhoo212 2010-9-26 10:15
  求助减肥和增肌 ... 1 2 健身求助andyhoo212 2010-8-11 10 / 192andyhoo212 2010-8-19 11:38
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 楼主| andyhoo212 发表于 2010-10-6 17:41 | 显示全部楼层
2# jerry 2 I9 S! s8 ]3 G; W

4 k6 G# ]$ e$ q) R
: m# v7 _: a2 E; Z裸高168 ,今年2月份年冬天是75公斤,除掉冬天厚衣服也该有70多吧。太胖,个子低,女朋友也分了,呵呵 ,我靠一辆自行车,一副哑铃减了这么多。我喜欢喝茶,不过应该没关系,我喝的是熟茶。
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jerry 发表于 2010-10-6 18:02 | 显示全部楼层
加勒个油,打造健康、阳刚、肌肉的美男~  抱得美人归~
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jerry 发表于 2010-10-6 18:08 | 显示全部楼层
减掉肥肉,把自己练壮实,树立信心,勇夺美人身心~  精彩健身,快乐人生~# w6 J: @/ a- q( C2 w

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jerry 发表于 2010-10-6 22:29 | 显示全部楼层
楼主加油~  彪悍的人生不愁没有女人~  
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 楼主| andyhoo212 发表于 2010-10-7 08:48 | 显示全部楼层
谢谢,努力坚持,争取一个月腹部肌肉显山露水。
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 楼主| andyhoo212 发表于 2010-10-7 08:50 | 显示全部楼层
突破减肥瓶颈0 V. B) F% V3 a0 d% C# G/ Q& {
http://www.yingk.com/forum/viewthread.php?tid=7374&highlight=%BC%F5%B7%CA%C6%BF%BE%B1) C9 V# x* ^  }' a
% e& \1 s+ I  }( |7 ~
用预疲劳突破胸肌增长瓶颈7 _" a% S$ @8 y6 w
http://www.yingk.com/forum/viewt ... hlight=%C6%BF%BE%B1
6 V* \0 W4 F/ _: n2 E' Y# R自己找了俩连接
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bestbuddyjm 发表于 2010-10-7 09:46 | 显示全部楼层
少吃不健康,长脂肪的垃圾东西,很关键的一点。
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