健身论坛 › 减脂专版 › 突破减肥瓶颈

天下户外用品 发表于 2012-5-3 22:47

继续学习。

滒巳俥匄 发表于 2012-5-4 03:15

用这种饮食策略了，即先采用高碳水化合物摄入几天，然后，降低碳水化合物摄入量几天，循环进行。但是，你的减少碳水化合物措施通常都是很柔和的。当你希望突破减脂瓶颈时，你必须走点极端才能见效。

      你应该在低碳水化合物摄入日，把碳水化合物的摄入量降到非常低的水平。此时，你只摄入高蛋白食品和富含膳食纤维的蔬菜。这将在你的身体内创造一种非常显著的热量赤字，从而加速体脂燃烧。随后，把你的高碳水化合物摄入日安排在训练日，通过增加碳水化合物的摄入量，把热量摄入量提高到保持体重所需要的水平，或者稍稍偏高一点。

      由于碳水化合物对身体的新陈代谢速度影响最大，因此这样剧烈的

随缘119 发表于 2012-5-4 07:02

学习一下，谢谢啊

andrew昊 发表于 2012-5-4 11:41

温柔滚刀哥

shirley99 发表于 2012-5-4 12:45

dddddddddddddddddddddddddd

纪念日 发表于 2012-5-4 15:38

谢谢楼主 收藏了

fgy123 发表于 2012-5-4 16:17

ddddddddddd

xinyuan110 发表于 2012-5-6 21:21

太感谢了

shangqi009 发表于 2012-5-6 22:14

学习了解啊啊

zhesala 发表于 2012-5-6 22:21

寻求答案

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