xhjyf 发表于 2010-9-29 15:06

有没有关于健腹轮的详细资料？！

有没有关于健腹轮的详细资料？！

蓝色火熖 发表于 2010-9-29 15:52

本帖最后由 蓝色火熖 于 2010-9-29 15:53 编辑

腹肌滚轮
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/routin%20exc.gif http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_1006/1006181608b2fbcb1b127f5acd.jpghttp://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_1006/10061816081950d394bbc686d8.jpghttp://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_1006/1006181600541f9a1d224e2501.jpg



A：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。

B：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯。

C：将滚轮推向身体前方。

D：腹肌收缩，将身体拉回原位。
http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_1006/1006221412703569aa36db1571.jpg

蓝色火熖 发表于 2010-9-29 15:54

http://player.ku6.com/refer/td-dJpHZFBblNDR6/v.swf

蓝色火熖 发表于 2010-9-29 15:55

jerry 发表于 2010-9-29 16:22

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE4NjQ3MzUy/v.swf

jerry 发表于 2010-9-29 16:22

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE4NjUyMDc2/v.swf

静静为你 发表于 2010-9-29 20:25

这个动作难度还挺大的

icho 发表于 2010-9-30 08:08

这个动作我试过，只能跪着做3个，就趴下了。:L

健身缘 发表于 2010-9-30 08:14

最好跪在瑜伽垫上或者戴上护膝做

健身缘 发表于 2010-9-30 08:15

也可以站着做

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