梁祝 发表于 2010-9-17 21:11

阿诺德课堂-优先锻炼薄弱肌肉

优先锻炼薄弱肌肉



      你或许在专业健美杂志上曾经多次读过这样的文章，告诉你肌肉全面发展的重要性以及如何避免由于体形不对称所导致的运动损伤。当然我们仍旧有自己最爱锻炼的部位，比如对男人来说像胸肌、腹肌和臂膀等等，而女人则更偏好双腿的健美。

      在这儿，我不想跟你讲一些优先锻炼原则的大道理，来让你确信下周一定要从股四头肌的锻炼开始，我觉得还是先跟大家探讨一下优先锻炼身体某一肌群的具体方法吧。不过，这一切都源于你能真正领会人体的各部分肌群同等重要这个道理。要锻炼理想的体形绝不可忽视身体的任一部位。

      我常常这样想，身上的每一块肌肉都像我的孩子一样，我付予他们同等的爱，给予他们同等的关注。在上世纪六十年代末我刚来美国的时候，我的胸肌及手臂都很强壮，但我的背部和腿部却相对瘦弱。我首先着重锻炼腓肠肌。我使了这么一个小伎俩，将我训练时穿的裤子从膝盖以下部分全部剪掉，这样让其他健美者都能看见我那瘦弱的小腿，用他们的讥讽来激励我。果然这样很有效果。每当我看见镜中的那双细腿，我便不断地提醒我自己一定要用加倍努力，于是我更加努力地锻炼腓肠肌，小腿终于越来越丰满强壮。



对于阿诺德来说，发达的腓肠肌是集体的功劳。

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ousulijunji 发表于 2010-9-17 21:38

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hal1972 发表于 2010-9-17 22:22

身体在锻炼！心儿在歌唱

jerry 发表于 2010-9-17 22:43

今天是快乐的周五晚上，发现好帖~

哈哈，一起加油，把论坛内容丰富起来，人气顶起来~

hal1972 发表于 2010-9-17 22:49

我现在浑身到处都薄弱，只好按部就班的坚持锻炼了。哎！坚持呀！

文思佳 发表于 2010-9-17 22:56

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我意逍遥 发表于 2010-9-17 23:00

肩三角肌最薄弱，其次肱三头肌

z594059960 发表于 2010-9-17 23:02

让健身成为习惯，健身也是会上瘾的

liangli 发表于 2010-9-17 23:44

睇一睇，更精神

qq419996444 发表于 2010-9-17 23:51

无敌！！！！！！！！！！！！
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