hal1972
发表于 2010-9-9 23:27
谢谢大家的支持，明天我就练习这个动作。:hug::victory:
梁祝
发表于 2010-9-10 14:04
同一个动作变换一下握法对肌肉的刺激部位就不同，同高位下拉一下反手握法更能有效刺激下背部。
蓝色火熖
发表于 2010-9-13 11:02
握法说明
过去许多健美运动员都采用一正一反的握法，现在一些著名运动员都不主张一正一反，而是倾向于双手正握。因为正握能更好地控制杠铃使身体平稳，而一正一反会引起杠铃转动，躯干也会跟着扭转，容易引起腰部损伤。
levapa
发表于 2010-9-16 10:18
过去许多健美运动员都采用一正一反的握法（如图）
levapa
发表于 2010-9-17 07:56
划船动作手心相外握法
TNT
发表于 2011-4-14 08:39
好好学习，天天减脂