硬拉动作的手型

谢谢大家的支持，明天我就练习这个动作。

同一个动作变换一下握法对肌肉的刺激部位就不同，同高位下拉一下反手握法更能有效刺激下背部。

　　握法说明

　　过去许多健美运动员都采用一正一反的握法，现在一些著名运动员都不主张一正一反，而是倾向于双手正握。因为正握能更好地控制杠铃使身体平稳，而一正一反会引起杠铃转动，躯干也会跟着扭转，容易引起腰部损伤。
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过去许多健美运动员都采用一正一反的握法（如图）
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划船动作手心相外握法

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好好学习，天天减脂