有高血压，心脏病等心血管病健身时有何禁忌？
有高血压，心脏病等心血管病健身时有何禁忌？特别是在做力量型的器械锻炼时。 多听医生意见。。。。。。 禁忌多，不禁忌的更多，除了禁忌我们要努力让身心更健康更快乐完全健身包括以下几个方面：
1.加强心肺功能
2.促进肌肉和骨骼的健康
3.良好的身体成份（身体脂肪含量低）
4.合理的营养膳食。
健身好处多，听我对你说：
一、增强你的抵抗力
有氧训练和力量训练（但是过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力）都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。
二、成为你心血管的最佳保镖
高血压增加了心脏负荷，导致心脏变大、变弱，糖尿病严重地增加了心血管病的发病率，长期坚持中等强度的运动可以帮你控制血脂、糖尿病、肥胖和血压等其它危险因素。
三、带你远离癌症，给你一个健康的身体和快乐的心态
癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。
参加健身的时候，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外，身体在锻炼之后，会分泌一种叫啡呔的物质，使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的提高，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、增进心理和身体健康都是大有益处的。
国内外医学研究的结果都证明，力量训练对于患有骨质疏松症、关节炎、高血压、心脏病、疾病康复以及其他慢性病的人都有好处。其实，身体越是虚弱的人，就越需要强壮的心脏和健壮的肌肉！训练没有危险，训练很有危险这都是针对这类人来说的。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，自己就是自己最好的医生，要根据自已的身体壮况，负重宁轻勿重，训练量宁少勿多，把健身当作快乐的习惯，用健身不断美化体型健康身体。
心血管病患健身注意事项：
⑴注意环境安全，运动时要有人陪伴；
⑵随身准备救“心”的急救药物，如：硝酸甘油、钙离子阻断剂；
⑶不要在过热、过冷、过湿等极端的环境中运动，避免出入温差太大的场所；
⑷注意空气流通，最好备有氧气设备；
⑸避免短时间内速度过快的运动，如：快速爬楼梯；
⑹不要饱餐后运动；
⑺控制其他危险因素，如：吸烟、高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸；
⑻运动后切忌马上抽烟或洗热水澡，以减低对心脏的冲击而造成严重后果；
⑼不要大量运动，跑步一般以2.5KM/H的速度中速走为好；力量训练时要小重量多次数，最好要30次以上，吃力时就别勉强，锻炼后如果头晕可靠墙站。
合适的就是最好的，过量的就是有害的
对于高血压、心脏病等心血病患者选择健身时应当以有氧运动为主，力量训练为辅，永远记住这句话，合适的就是最好的，过量的就是有害的。你的身体你作主，通过循序渐进科学合理的运动和饮食计划，你的身体就会越来越健康，身心快乐益寿延年。你有两个选择，一个是让自己更精神，更健康，延缓衰老和减轻压力。另一个是还像现在一样。一旦你选择健身，一切都会水到渠成了，快加入健身的队伍养成健身的习惯吧，你的人生将会因此变得更加快乐和精彩。 不知道楼主的具体情况，心脏病是不能拖的病，尽快看医生。
分享一下我自己的教训，由于长期缺乏运动，饮酒过度等原因，心脏给我了小小的警告。
然后我开始中等强度有氧训练，早晚散步，加强了心肺功能。洗澡不能用太热的水，温水快速洗完。
根据病情，选择是否进行力量训练。 本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-8-13 11:16 编辑
看过了，还做过小手术呢。所以不适合做太重的器械，太过于挑战血管和
心脏承受能力的重量不太好，还是中度适量为好，什么东西都是适度为佳，过犹不及。
游泳是我的强项，但是游泳锻炼的是耐力，即使每天
游二千米，游两三年力量也没有什么增长。男人还是要有点力量的。
以前只注重有氧，认为器械太枯燥了太乏味了。
现在有了不同的体会和感受，越来越喜欢肌肉被挤压的感觉了。
几天不挤有一点点不舒服。而且也意识到自己在力量上存在着不足。
当然，器械锻炼的好处远远不止这些。
游泳可以使人的身材变得匀称，前提是运动量得够，
但是真要想把线条雕刻的清晰，还需使用器械。
减脂以有氧无氧运动相结合为佳。
清晰的线条则需要使用器械来塑造。
偶认为，有氧无氧运动都是必不可少的！要合理安排。 :lol减脂使身体健康，器械让肌肉好看，根据个人的情况选择有氧无氧几几开，我的选择是五五开:victory: 超级版主莫非是喜欢韩国男星玄彬，他的身材在韩国还不算最好的。
我的选择是三天器械，四天游泳。
无兄弟，不健美。 7# bestbuddyjm
http://www.yingk.com/forum/ucenter/avatar.php?uid=13&size=middle经常笑一笑，身心更健康；经常练一练，身材更健美。运动不运动都要常葆笑容，有氧加无氧既增肌又塑型~:victory: “夜猫子”易患心血管病
因为睡眠节律颠倒，习惯于夜晚工作的“夜猫子”们容易发生高血压等心血管疾病，也容易肥胖及患上糖尿病。
哈佛大学医学院研究人员将接受研究的受试者，以各种不同的昼夜节律安排他们的睡眠和进食，以引来研究人体在“颠倒黑白”状态下的反应。
结果发现，当受试者开始过上白天睡眠，晚间醒来的生活后，昼夜节律会导致人体的应激反应，调节饱感的瘦蛋白、胰岛素和皮质醇等都会发生改变。当受试者白天开始睡觉时，皮质醇浓度会大幅度升高，并导致胰岛素抵抗的增加，而瘦蛋白则会减少，增加人们的食欲。
在这项实验中，3位没有糖尿病病史的受试者，饭后葡萄糖浓度与糖尿病患者相差无几。 运动有助于延长心血管病患者生命
纽约哥伦比亚大学的研究人员发现，体能活动可以预防发生心血管疾病。研究人员对500多名心血管病患者进行了3~4年的跳跃研究。与从未运动的心血管病患者相比，进行体能活动者，在研究期间的死亡率降低了44%~59%。即使只是少量运动-每周30分钟的中度运动，比如骑脚踏车等都与降低死亡风险有关。
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