有高血压，心脏病等心血管病健身时有何禁忌？

有高血压，心脏病等心血管病健身时有何禁忌？特别是在做力量型的器械锻炼时。

多听医生意见。。。。。。

禁忌多，不禁忌的更多，除了禁忌我们要努力让身心更健康更快乐

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: ]+ }4 Q/ T2 C完全健身包括以下几个方面：


1 k6 v! ?, G/ C4 n1.加强心肺功能
2.促进肌肉和骨骼的健康
3.良好的身体成份（身体脂肪含量低）
4.合理的营养膳食。
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健身好处多，听我对你说：
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7 u( j1 ]6 t% b- i2 x* _% l. V- p1 P一、增强你的抵抗力

; u6 U# `3 g% }$ l- Q1 I. M有氧训练和力量训练（但是过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力）都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。

二、成为你心血管的最佳保镖

高血压增加了心脏负荷，导致心脏变大、变弱，糖尿病严重地增加了心血管病的发病率，长期坚持中等强度的运动可以帮你控制血脂、糖尿病、肥胖和血压等其它危险因素。
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- O8 X- U& g: Q0 i  a三、带你远离癌症，给你一个健康的身体和快乐的心态
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癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。

参加健身的时候，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外，身体在锻炼之后，会分泌一种叫啡呔的物质，使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的提高，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、增进心理和身体健康都是大有益处的。

国内外医学研究的结果都证明，力量训练对于患有骨质疏松症、关节炎、高血压、心脏病、疾病康复以及其他慢性病的人都有好处。其实，身体越是虚弱的人，就越需要强壮的心脏和健壮的肌肉！训练没有危险，训练很有危险这都是针对这类人来说的。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，自己就是自己最好的医生，要根据自已的身体壮况，负重宁轻勿重，训练量宁少勿多，把健身当作快乐的习惯，用健身不断美化体型健康身体。

7 n' n. T3 d8 b( e2 K心血管病患健身注意事项：

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　　⑴注意环境安全，运动时要有人陪伴；
　　⑵随身准备救“心”的急救药物，如：硝酸甘油、钙离子阻断剂；
- n+ H2 h+ s5 G" s, L( R　　⑶不要在过热、过冷、过湿等极端的环境中运动，避免出入温差太大的场所；
0 M% t" \" t9 o3 }　　⑷注意空气流通，最好备有氧气设备；
　　⑸避免短时间内速度过快的运动，如：快速爬楼梯；
　　⑹不要饱餐后运动；
3 Z6 ~- b  x: D! G　　⑺控制其他危险因素，如：吸烟、高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸；
　　⑻运动后切忌马上抽烟或洗热水澡，以减低对心脏的冲击而造成严重后果；
3 k  x6 x% \  P7 u9 o, i8 x+ E2 ?　　⑼不要大量运动，跑步一般以2.5KM/H的速度中速走为好；力量训练时要小重量多次数，最好要30次以上，吃力时就别勉强，锻炼后如果头晕可靠墙站。

合适的就是最好的，过量的就是有害的

) T! q1 f& v' j% y) d7 i对于高血压、心脏病等心血病患者选择健身时应当以有氧运动为主，力量训练为辅，永远记住这句话，合适的就是最好的，过量的就是有害的。你的身体你作主，通过循序渐进科学合理的运动和饮食计划，你的身体就会越来越健康，身心快乐益寿延年。你有两个选择，一个是让自己更精神，更健康，延缓衰老和减轻压力。另一个是还像现在一样。一旦你选择健身，一切都会水到渠成了，快加入健身的队伍养成健身的习惯吧，你的人生将会因此变得更加快乐和精彩。

不知道楼主的具体情况，心脏病是不能拖的病，尽快看医生。

/ @- I0 R1 ~, h分享一下我自己的教训，由于长期缺乏运动，饮酒过度等原因，心脏给我了小小的警告。
; o; z. M1 k5 c, }1 F8 f然后我开始中等强度有氧训练，早晚散步，加强了心肺功能。洗澡不能用太热的水，温水快速洗完。
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/ j8 x4 T! \0 J1 h根据病情，选择是否进行力量训练。

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看过了，还做过小手术呢。所以不适合做太重的器械，太过于挑战血管和
心脏承受能力的重量不太好，还是中度适量为好，什么东西都是适度为佳，过犹不及。


游泳是我的强项，但是游泳锻炼的是耐力，即使每天
6 T9 o- }* W$ `2 k4 _) ~! U游二千米，游两三年力量也没有什么增长。男人还是要有点力量的。
5 t% |* D- B7 E6 z5 V" o' s以前只注重有氧，认为器械太枯燥了太乏味了。
" Z4 [- i+ {5 U& F现在有了不同的体会和感受，越来越喜欢肌肉被挤压的感觉了。
/ W* v" Q# Z3 F' j6 @几天不挤有一点点不舒服。而且也意识到自己在力量上存在着不足。
当然，器械锻炼的好处远远不止这些。

7 }9 L. _3 o1 w, u3 ]3 M游泳可以使人的身材变得匀称，前提是运动量得够，
: x6 G5 I9 e- x0 n2 R但是真要想把线条雕刻的清晰，还需使用器械。
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减脂以有氧无氧运动相结合为佳。
清晰的线条则需要使用器械来塑造。
9 `  B1 J0 Q3 A! {2 m3 r偶认为，有氧无氧运动都是必不可少的！要合理安排。

减脂使身体健康，器械让肌肉好看，根据个人的情况选择有氧无氧几几开，我的选择是五五开

超级版主莫非是喜欢韩国男星玄彬，他的身材在韩国还不算最好的。

( w) q6 n1 Y/ e我的选择是三天器械，四天游泳。
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无兄弟，不健美。

7# bestbuddyjm

经常笑一笑，身心更健康；经常练一练，身材更健美。运动不运动都要常葆笑容，有氧加无氧既增肌又塑型~

“夜猫子”易患心血管病

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　　因为睡眠节律颠倒，习惯于夜晚工作的“夜猫子”们容易发生高血压等心血管疾病，也容易肥胖及患上糖尿病。

　　哈佛大学医学院研究人员将接受研究的受试者，以各种不同的昼夜节律安排他们的睡眠和进食，以引来研究人体在“颠倒黑白”状态下的反应。
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　　结果发现，当受试者开始过上白天睡眠，晚间醒来的生活后，昼夜节律会导致人体的应激反应，调节饱感的瘦蛋白、胰岛素和皮质醇等都会发生改变。当受试者白天开始睡觉时，皮质醇浓度会大幅度升高，并导致胰岛素抵抗的增加，而瘦蛋白则会减少，增加人们的食欲。
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5 \; \' G: [% D" e% h4 s: p　　在这项实验中，3位没有糖尿病病史的受试者，饭后葡萄糖浓度与糖尿病患者相差无几。

运动有助于延长心血管病患者生命

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* a& e0 m4 _' R& x" u2 ?　　纽约哥伦比亚大学的研究人员发现，体能活动可以预防发生心血管疾病。研究人员对500多名心血管病患者进行了3~4年的跳跃研究。与从未运动的心血管病患者相比，进行体能活动者，在研究期间的死亡率降低了44%~59%。即使只是少量运动-每周30分钟的中度运动，比如骑脚踏车等都与降低死亡风险有关。