梁祝 发表于 2011-2-22 14:25

欲健身 先热身若健身 必拉伸

梁祝 发表于 2011-2-22 14:49

股四头肌拉伸

一手扶着脚踏车保持身体平衡,另一只手向后扳住脚面,将小腿拉向臀部,
吐气时,缩腹收臀,
持续伸展并呼吸,30～60秒后换腿。



小腿拉伸

站在脚踏车的正后方,把整只脚抵在脚踏车最下面的后框上,脚跟向下,
身体正直站立,身体微微前倾,直到感到小腿肌肉被拉伸,
持续伸展并呼吸,30～60秒后换腿。

xx394964862 发表于 2011-2-22 16:50

学习了，学习了

o'Hearn 发表于 2011-3-21 16:14


崇明 发表于 2011-10-20 09:42

顶顶。。。。。。。。。。。。。
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