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swazxd1 发表于 2010-12-3 10:33

看看啊 看看啊

levapa 发表于 2010-12-7 15:58

7大健美营养误区

1030995660 发表于 2010-12-9 11:39

早上起来饮一杯温水约300毫升（300克）
早餐：250Ml豆浆、225高钙低脂奶、酸奶（选其一样）
         主食：米饭、馒头、菜包、粥、全麦面包
         加水煮蛋一个(60克）
早加餐：苹果一个
午餐：米饭0.5——1碗或0.5——1碗
      鱼虾禽畜肉50——100克或豆制品100——150克
      蔬菜少油盐不限量
午加餐：一份水果（苹果、橙子、香蕉）
          10克坚果      
晚餐：米饭和肉类份量为中餐的一半。
晚加餐：（如有需要）一杯酸奶或225ml高钙低脂奶。
总热量：1100——2000千卡左右。
备注：做好饮食记录，有助控制饮食量。

gz045314 发表于 2010-12-9 22:01

好好学习，谢谢了！

tlnan 发表于 2010-12-10 11:00

传说中的超级无敌强帖，必顶！

蓝色火熖 发表于 2010-12-17 13:59

jali000 发表于 2010-12-19 23:11

HAOSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

ruansongshan 发表于 2010-12-20 14:48

谢谢
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lcrxhsf 发表于 2010-12-21 03:41

支技一下，学习！~~~

vosland 发表于 2010-12-21 13:00

新手求正确方法

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