jerry 发表于 2010-6-7 14:30

昨天晚上教练讲座的录音，和上午聊减肥的录音

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1、上午聊减肥的录音
jerry为网友 “唐伯虎修彩电”问了下教练
attachment.php?aid=22380

唐伯虎修彩电(188799395) 10:50:28
jerry,在吗？
唐伯虎修彩电(188799395) 10:52:06
yy工会是什麽？
能详细的解释一下吗？
殇煜(844757489) 10:52:25
就是歪歪语音软件
殇煜(844757489) 10:52:34
是用来语音沟通交流的工具

唐伯虎修彩电(188799395) 11:05:33
可能饮食有问题，上周每天两顿酒。郁闷
JC-Jerry(351226082) 11:06:37
哈哈 那要改变生活环境。这个最难~
酒的热量非常高，教练一直强调的。
不过没关系，摄入多了，就要加倍消耗
JC-Jerry(351226082) 11:07:18
吃喝多了，就要惩罚自己，狠下心，把训练强度翻倍
恋恋风尘(278991027) 11:07:28
喝酒的时候还要吃大量的菜，
JC-Jerry(351226082) 11:07:33
吃喝的高兴，训练的痛苦
恋恋风尘(278991027) 11:07:41
摄入的热量太高
恋恋风尘(278991027) 11:08:00
体重减少1KG=7700KCAL
JC-Jerry(351226082) 11:08:08
一边喝酒，一边吃左旋这..
恋恋风尘(278991027) 11:08:15
热量可以计算的
唐伯虎修彩电(188799395) 11:08:45
左旋不吃了
恋恋风尘(278991027) 11:08:46
蛋白粉上面，2勺多少热量，多少蛋白质非常清楚
恋恋风尘(278991027) 11:09:19
要把规律掌握好了，没有减不下来的
唐伯虎修彩电(188799395) 11:10:08
明天到医院开一张肝癌的证明去，坚决不喝酒了！
谁劝都不喝



2、教练解答了关于吃蛋白粉减少脂肪的原理
attachment.php?aid=22381



3、昨天晚上讲座的录音，请结合PPT收听。
《系列讲座 解剖学（五）—背部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧》

http://www.yingk.com/forum/down/mp3/讲座5.mp3


下载mp3
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静静为你 发表于 2010-6-7 14:34

呵呵，昨晚没听，下来补补

jerry 发表于 2010-6-7 16:24

{:2_31:}把YY精彩健身频道打造成网上健身房~

种子 发表于 2010-6-7 22:14

3# jerry


学习了~

冰天-风影 发表于 2010-6-7 23:43

听听减肥录音

李阳 发表于 2010-6-8 21:26

刚来的看这个很好 很想听听而且我也是学这个的希望对我有帮助

yjiu5213469 发表于 2010-6-12 17:45

听听！！！！！！！！！！！！

傑少 发表于 2010-6-15 21:40

支持！！！

lht820629 发表于 2010-6-15 22:07

听一下！！！！

PGL86 发表于 2010-6-15 22:10

报道不可了 嘿嘿{:3_48:}谢谢 解答
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