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2 z, G% h" k1 T- K6 W+ }! d1、上午聊减肥的录音2 h. d$ Y* r+ }9 H* g- K/ |
jerry为网友 “唐伯虎修彩电”问了下教练- e W& b/ Y6 h d4 W# M$ S- G
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唐伯虎修彩电(188799395) 10:50:28
$ C! t- E. p7 t5 `' g- fjerry,在吗？+ J7 z! j u" f- C
唐伯虎修彩电(188799395) 10:52:068 N9 H7 n! c* w5 J
yy工会是什麽？0 d8 L) M3 o! V5 q
能详细的解释一下吗？
& l5 u& W; V9 c2 \殇煜(844757489) 10:52:25! E' L8 X* _* _6 L; R ^
就是歪歪语音软件
: {% H$ T8 R6 E" M殇煜(844757489) 10:52:34
- J' R- Y; z$ ]8 k是用来语音沟通交流的工具 0 m2 G8 v! X+ \' `4 j) I
" h0 r7 b& R9 ?
唐伯虎修彩电(188799395) 11:05:336 V0 U f2 `: r
可能饮食有问题，上周每天两顿酒。郁闷
: ^: j2 }7 d4 q9 HJC-Jerry(351226082) 11:06:370 B6 }( U1 M) v+ @4 ]" v# l( o6 z% I
哈哈 那要改变生活环境。这个最难~& z8 p1 Z, t/ t: J( c9 K0 K
酒的热量非常高，教练一直强调的。% p) ~. j1 n0 I% P7 `% h* F0 E1 @
不过没关系，摄入多了，就要加倍消耗
5 U5 S# J* e: _$ a; T9 R aJC-Jerry(351226082) 11:07:18
4 p* O& A& a0 a X k( m吃喝多了，就要惩罚自己，狠下心，把训练强度翻倍 - x) W6 L2 n. h' T f" C1 ]8 `
恋恋风尘(278991027) 11:07:28, r0 A+ S: O$ i
喝酒的时候还要吃大量的菜，
! t; r0 }: J8 Z& H) [# j1 a" [7 IJC-Jerry(351226082) 11:07:33- ~9 O2 ?- b+ ~2 N1 d9 O
吃喝的高兴，训练的痛苦 O& N |( ~ {0 { c% k6 }
恋恋风尘(278991027) 11:07:41
! | o: X q a4 p摄入的热量太高
( @. z6 b- o; F8 {- E恋恋风尘(278991027) 11:08:00: m% o5 p6 J) ?( Y; K# V
体重减少1KG=7700KCAL
6 U7 h4 Y0 i7 Q0 `% E- E+ PJC-Jerry(351226082) 11:08:08 i2 K7 |$ l8 L3 R4 N/ t$ L
一边喝酒，一边吃左旋 这.. $ ^/ O" |) {6 s6 a' Z1 L7 J+ ?
恋恋风尘(278991027) 11:08:156 q6 {- E9 Z& c$ t7 Q
热量可以计算的
$ g9 U' ^/ C4 V! {( \唐伯虎修彩电(188799395) 11:08:45* z* A+ H, Y4 U* w2 T' N
左旋不吃了
! W, I5 }" c' r% o* f( w6 q恋恋风尘(278991027) 11:08:464 e) x* d; J0 b5 y
蛋白粉上面，2勺多少热量，多少蛋白质非常清楚
- E0 E2 A# o0 L( v/ l恋恋风尘(278991027) 11:09:19( `# n4 T% U4 v9 A) V& r' t+ M- S
要把规律掌握好了，没有减不下来的 2 ]5 C, g7 t, p. e/ {
唐伯虎修彩电(188799395) 11:10:08
1 s. o2 D1 x- i2 v* O* y* u' x明天到医院开一张肝癌的证明去，坚决不喝酒了！( [# s$ e# y/ ~, @9 y$ k3 e
谁劝都不喝- E4 C4 T4 a% D4 T" O# J8 E
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J* A/ p' r( p* I8 m; r6 Y. O2 k' u( \# C2 ?4 r r
2、教练解答了关于吃蛋白粉减少脂肪的原理1 d7 f) Q; q$ |" b+ j
http://attachment.php?aid=22381' J) g$ K. n6 ^1 @
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3、昨天晚上讲座的录音，请结合PPT收听。
G& ~! J/ k; F% H7 r- O' b《系列讲座 解剖学（五）—背部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧》
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http://www.yingk.com/forum/down/mp3/讲座5.mp3" I. s4 r! R) d" ]9 V
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下载mp3
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