xhjyf 发表于 2009-12-8 14:22

在家怎么练啊 只有哑铃和哑铃凳

thinkpadno1 发表于 2010-3-19 22:41

顶不行不顶不行不顶不行

我意逍遥 发表于 2010-9-8 13:37

没条件装双杠和吊环，只能做下斜卧推

和下斜飞鸟

maieuyt 发表于 2010-9-8 14:15

凯文 发表于 2010-9-10 10:34

吊环臂曲伸对胸肌下部及外侧的雕琢应该很管用，你看练吊环的胸肌下部和外侧都很赞~

ninghd616 发表于 2010-9-13 16:29

好贴。。。。。。。。。。。。。。顶

健身缘 发表于 2010-11-29 16:57

o'Hearn 发表于 2010-12-7 13:35

http://i239.photobucket.com/albums/ff20/michaelwong75/bodybuilding/decline-barbell-bench-press.gif

congxxc 发表于 2011-2-11 12:56

嗯，建议加图，最好动态的咯···呵呵

xx394964862 发表于 2011-2-15 09:53

学而时习之温故而知新
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查看完整版本: 胸肌下部及外侧的雕琢