恍惚d爺 发表于 2015-5-16 06:03

5月16日   跟胸肌腹肌软件锻炼

胸肌做俯卧撑时仅做了45个   小臂酸大臂酸疼   

早晨测量的数据   体重   69.5kg         脂肪率 25.1%      水分率54.8%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI24.0


体重每天变   忽高忽低呢   

恍惚d爺 发表于 2015-5-17 06:30

5月17      跟胸肌软件锻炼

垂直引体 40次*3组   可以升级咯
肩倒立深蹲   25次*2组   继续坚持
早晨测量的数据   体重   70.5kg         脂肪率 25.7%      水分率54.2%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI24.2

昨晚吃了晚饭   体重暴增的节奏呢。。。。

恍惚d爺 发表于 2015-5-18 18:55

5月18日
墙壁俯卧撑   距墙60cm   50+50+20   小臂酸痛
坐姿举腿    25+25    呼吸稍掌握
腹肌锻炼软件跟做
早晨测量的    体重   69.8kg         脂肪率 25.4%      水分率54.4%      肌肉量30.6kg          骨骼量 7.7%   BMI24.1

恍惚d爺 发表于 2015-5-19 22:10

5月19日

跟着软件锻炼的   
早晨测指标      体重   69.3kg         脂肪率 25.1%      水分率54.7%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI23.9

恍惚d爺 发表于 2015-5-25 19:45

出差连续几天没能签到      

恍惚d爺 发表于 2015-6-1 06:15

停了有五六天了    今天继续手腕恢复一些不过强度稍大还是会疼

墙壁俯卧撑 25*2    手腕还得继续慢慢恢复

坐姿举腿   25*2    呼吸掌握好了

早晨测指标      体重   68.9kg         脂肪率 24.6%      水分率 55%      肌肉量30.6kg          骨骼量 7.7%   BMI23.8

腹肌锻炼   

恍惚d爺 发表于 2015-6-1 06:18

本帖最后由 恍惚d爺 于 2015-6-1 06:20 编辑

今天再补两张照片   背部照片晚上照了再传      感觉肚子还是很大    没收回来   还得继续坚持      





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