ppjxlt 发表于 2010-7-13 01:22

好东西啊，值得学习

ppjxlt 发表于 2010-7-13 01:55

不错额:):(:victory:

diandyou 发表于 2010-7-27 13:51

导师呀。。。，学习ing。。。。

梁祝 发表于 2010-8-2 15:01

我意逍遥 发表于 2010-8-10 12:40

顶梁哥,获益匪浅
颈后推举感觉技术难度较大,用的重量稍大就难控制了,容易用到其他肌肉辅助,三角肌反而受刺激不强

梁祝 发表于 2010-8-10 14:49

梁祝 发表于 2010-8-10 14:50

梁祝 发表于 2010-8-10 14:52

梁祝 发表于 2010-8-14 10:11

预防肩关节受伤的方法



      肩关节受伤是最常见的运动伤害之一。这是由于肩关节的极度灵活性造成的。肩关节是一个球状关节，这种结构使得你可以环绕手臂划圈，而且可以把手臂向任何方向移动。与此相反，肘关节的活动范围则小得多。

      极大的活动性同时也降低了肩关节的稳定性，使其更容易受伤。健美运动员以及其他运动员经常碰到的问题就是，由于韧带松弛，导致肩关节不稳定。

      韧带松弛也许是由于重复的活动引起的，比如举重和投掷动作。当已经发生韧带松弛的运动员，采用不正确的动作规范进行肩部训练时，就会进一步损伤已经很危险的肩关节。

      结论与分析，如果你的肩关节已经受伤，或者在力量训练的时候，肩关节经常疼痛，就应该考虑对以下训练动作做出变化。

http://home.jingcaijs.com/attachment/201008/5/13_1280975975l52O.jpg

      卧推：通常，做卧推的时候，杠铃杆是下降到中胸部的。这样会导致肘关节下降到低于身体水平的位置，从而把过多的压力施加在肩关节上。如果你的肩关节有问题，最好是把杠铃杆下放到肘关节刚好弯曲到90度角便往上推。

http://home.jingcaijs.com/attachment/200909/21/13_1253525697mEXj.jpg
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jerry 发表于 2010-8-14 21:27

{:2_31:}{:2_31:}身体在锻炼！心儿在歌唱！
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