jerry 发表于 2014-9-16 15:54

vurtne 发表于 2014-9-16 15:52 static/image/common/back.gif
只能算出基础代谢和摄入热量   训练热量消耗算不出来。。。还有有氧运动

每天一般不超过2300大卡即可。

vurtne 发表于 2014-9-16 15:57

jerry 发表于 2014-9-16 15:54 static/image/common/back.gif
非常好。每天安排的很仔细。

我现在考虑的是这个饮食计划能不能减脂 幅度大不大 如果幅度不大还要修改热量赤字大概在多少

吃饱了健身 发表于 2015-10-21 15:43

要是减脂的话，不是说用25RM，而且减脂有氧所占比重要高于力量训练。楼主的力量训练占大头了。新手，不知道我说的对不对
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