这样的减脂食谱热量控制怎么样？来看看

jerry · 发表于 2014-9-16 15:54

vurtne 发表于 2014-9-16 15:52
0 j# A# N! |% t2 ^* {只能算出基础代谢和摄入热量训练热量消耗算不出来。。。还有有氧运动

每天一般不超过2300大卡即可。

vurtne · 发表于 2014-9-16 15:57

jerry 发表于 2014-9-16 15:54
$ J' U# I" F" E非常好。每天安排的很仔细。

我现在考虑的是这个饮食计划能不能减脂幅度大不大如果幅度不大还要修改热量赤字大概在多少

吃饱了健身 · 发表于 2015-10-21 15:43

要是减脂的话，不是说用25RM，而且减脂有氧所占比重要高于力量训练。楼主的力量训练占大头了。新手，不知道我说的对不对

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