这样的减脂食谱热量控制怎么样？来看看

vurtne 发表于 2014-9-16 15:52
# F/ a9 K: Z  ~9 P* |& H' P! U只能算出基础代谢和摄入热量   训练热量消耗算不出来。。。还有有氧运动

% y- W8 c4 K, |" D$ A: p每天一般不超过2300大卡即可。

jerry 发表于 2014-9-16 15:54
4 E0 }4 s+ t; F4 @7 U* y" ?1 a非常好。每天安排的很仔细。

我现在考虑的是这个饮食计划能不能减脂 幅度大不大 如果幅度不大还要修改  热量赤字大概在多少

要是减脂的话，不是说用25RM，而且减脂有氧所占比重要高于力量训练。楼主的力量训练占大头了。新手，不知道我说的对不对