致命的深蹲和硬拉
练深蹲一段时间，都是翘着屁股，膝盖不超过脚尖，人往后倾（在史密斯机子上可以固定）。今天有人说我姿势严重错误，蹲姿不正确再练要伤！
教练说膝盖可以超过脚尖，人也不会往后倾倒了。
到底哪种姿势正确？我都不敢练了:L另同求硬拉正确姿势和要领（准备年前强化腿和腰腹）求大神讨论 的确，很多英雄好汉的腰椎和膝关节伤在这两招之下。楼主撅屁股，抬头挺胸挺腰，膝盖不超过脚尖，好像已经掌握基本要点了。重量合适，加上史密斯机的保护，应该没什么大问题。
让健身房的健友帮你拍视频，这样才能看出来是否准确。视频上传到优酷，或者传给我，我帮你上传。ＱＱ:351226082
如果姿势没问题，那么你就享受你的锻炼方法。
发宝典中的几个图片
http://www.yingk.com/baodian/%E8%85%BF/4%E9%A2%88%E5%90%8E%E6%B7%B1%E8%B9%B2.jpg
http://www.yingk.com/baodian/%E8%83%8C/12%E6%9B%B2%E8%85%BF%E4%B8%8A%E6%8F%901.jpg
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http://www.yingk.com/baodian/%E8%83%8C/13%E7%9B%B4%E8%87%82%E6%9B%B2%E8%85%BF%E4%B8%8A%E6%8F%90.jpg
再看看一个帖子，其中有一段描述教练的。哈哈
揭开现实黑幕版——商人如何开健身房
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=29735&fromuid=2
jerry 发表于 2014-1-10 21:10 static/image/common/back.gif
的确，很多英雄好汉的腰椎和膝关节伤在这两招之下。楼主撅屁股，抬头挺胸挺腰，膝盖不超过脚尖，好像已经掌 ...
第一张图片中的动作时西部杠铃式深蹲，刺激股二头肌和臀部较多。传统深蹲应该两脚间距等于肩宽，刺激股四头肌较多。 我觉的自由式的颈后杠铃深蹲，脚尖不超过膝盖，动作是没法实现的。 嗯，确实要注意，我已经伤了。膝盖。
已经半个月不练了。 到底深蹲膝盖要不要过膝盖 楼主说到迷迷糊糊 超超` 发表于 2014-1-11 09:22 static/image/common/back.gif
我觉的自由式的颈后杠铃深蹲，脚尖不超过膝盖，动作是没法实现的。
是 啊 ，如果膝盖不超过脚尖，人都站不稳 要往后倒 jerry 发表于 2014-1-10 21:10 static/image/common/back.gif
的确，很多英雄好汉的腰椎和膝关节伤在这两招之下。楼主撅屁股，抬头挺胸挺腰，膝盖不超过脚尖，好像已经掌 ...
如果膝盖不超过脚尖，人会后倾站不稳的，发力位置完全是臀部；
如果膝盖过脚尖，深蹲动作没有问题，但是膝盖感觉特别受力；
我在一篇文章中看到：深蹲没有“膝盖过不过脚尖”一说，下蹲是屁股不能往上翘，应该往下。
纠结啊~！ waituntil 发表于 2014-1-11 09:43 static/image/common/back.gif
嗯，确实要注意，我已经伤了。膝盖。
已经半个月不练了。
什么姿势导致伤的膝盖？ q154314706 发表于 2014-1-11 10:42 static/image/common/back.gif
到底深蹲膝盖要不要过膝盖 楼主说到迷迷糊糊
我也是来提问的