健身论坛 › 健身日志 › 科学健身计划第3天，第一周，周三，背 （共６周）

jerry 发表于 2013-12-25 02:17

科学健身计划第3天，第一周，周三，背 （共６周）

科学健身计划第3天，第一周，周三，背 （共６周）

　　一个发达的背会让你看起来更宽，更厚，并提高你的上半身的功能性力量！



下面是计划：

１.引体向上
4组，力竭
节奏：3-1-1。 休息：60-90秒

如果力量不够，可以用助力带。




**** Hidden Message *****

datiaolll 发表于 2015-4-9 11:00

学习啊 谢谢老大

z584520 发表于 2013-12-25 08:29

学习了。。。。。。

hizill 发表于 2013-12-25 08:30

沙发。过来看看

活力健客 发表于 2013-12-25 09:07

:):):):)

大堆材料 发表于 2013-12-25 09:40

如果力量不够，可以用助力带

YALEWU 发表于 2013-12-25 11:26

学习学习,谢谢分享

bestbuddyjm 发表于 2013-12-25 12:07

学习学习

jordan 发表于 2013-12-25 13:45

顶顶顶顶顶达到

boboi 发表于 2013-12-25 13:49

天天学习身体好。

lxwllwj 发表于 2013-12-25 15:13

:victory:

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