waituntil 发表于 2013-11-25 08:00 static/image/common/back.gif
我身体的情况和楼主的情况差不多。整体人体格单薄，四肢没有什么赘肉，但是肚子很大，相比较本身这个单薄的 ...
您的回复给我的帮助很大，我第一次知道我的这种身材叫蜘蛛人身材，太形像了把我老公笑坏了。
健腹轮我跪着试着做了，但真的一个都做不了。第二天起来胳膊酸痛，貌似我的臂力还是不够。
在网上找了一个腹部撕裂者的视频，决定先让自己有一点力量了再做健腹轮这种有难度的。
现在我基本坚持的是
每周三次健身，每次慢跑至少45分钟。
跑步后做腹部练习
平时保持吸气，提气的习惯。
就算不能减很多，但，能完美一点就尽量完美一点吧。
叶文琪 发表于 2013-12-3 18:00 static/image/common/back.gif
您的回复给我的帮助很大，我第一次知道我的这种身材叫蜘蛛人身材，太形像了把我老公笑坏了。
健腹轮我跪 ...
其实做什么都可以，最关键的地方在于坚持。