waituntil 发表于 2013-11-27 09:01 static/image/common/back.gif
,我只是觉得轮子比较有趣。其实你的方法也很不错。在无器械健身里面有过介绍。顺便的把腰部的柔韧性也练 ...
试了下，用手做无压力，但是我的肚子还是很大;P
LZ，我的经验是练习出拳和撞膝减掉腰腹的脂肪还是有一定效果的
哈哈,美女要坚持奥,有救,没有做不到的.加油
仔细看了你的照片，其实你的体脂还是比较高的，尤其女人的脂肪一般容易在腹部、臀部、大腿、上臂后部等处淤积，因此你需要的是长期的、合理的训练计划，个人建议，一周四次以上的有氧，每次45分钟，心率保持在120-150之间，辅助以各项核心区域的锻炼，具体方式上网查，最后就是管住嘴，不是说那餐吃那餐不吃，而是一定要注意少油脂、少碳水，吃饭只吃七分饱，相信三个月后会有比较明显的变化，这是我本人的亲身体验，绝对有效。
我说的可能有点冒昧如果要是产后就稍微有点难 减腹部的肉就得全身减单独的做仰卧起坐并没有什么效果
得以减脂为主配合运动 合理节食和补充营养 在加上有氧运动估计半年的时间吧能有效果 我就是这么过来的
看风 发表于 2013-11-27 19:23 static/image/common/back.gif
试了下，用手做无压力，但是我的肚子还是很大
我试了一下还是有效果的。之前仰卧起坐练习了有至少半年以上，有氧是天天骑自行车一个小时到一个半小时。同时做着力量训练。肚子不见效果。自己思考了一下，仰卧起坐屈膝的是锻炼上腹部，直腿的是锻炼下腹部，想这个健腹轮是同时锻炼整个腹部。经过了一个月左右，我感觉健腹轮最有效果，当然我的其他锻炼也没有放下。肚子明显有改善。同时不要忘了还有最重要的一个因素，就是时间。坚持下去。看看我发的图片上的老人，多大岁数了都没有肚子，两边50岁左右的那腹肌多漂亮。
waituntil 发表于 2013-11-28 10:07 static/image/common/back.gif
我试了一下还是有效果的。之前仰卧起坐练习了有至少半年以上，有氧是天天骑自行车一个小时到一个半小时。 ...
我也有跑步，但是感觉效果一般般。我以前有试过练习一些出拳啊，撞膝之类的搏击动作，好像效果会比跑步好一点的样子。我现在蛮奇怪的，其实肚子上肥肉好像也不是太多了，但是就是会有点凸出来，肚子里面也是硬的啊。不知道啥情况。
我也要减腹部脂肪
waituntil 发表于 2013-11-25 08:00 static/image/common/back.gif
我身体的情况和楼主的情况差不多。整体人体格单薄，四肢没有什么赘肉，但是肚子很大，相比较本身这个单薄的 ...
你好，看了你的消息，我很感兴趣，我也有你说的情况，你说的视频在哪里找呀？
wuyue1203 发表于 2013-11-28 15:37 static/image/common/back.gif
你好，看了你的消息，我很感兴趣，我也有你说的情况，你说的视频在哪里找呀？
在精彩网论坛中的搜索中搜索小区两个字。就可以了。:)。你没有仔细看我的帖子。其实我在帖子中已经说了。怎么说呢？态度很好，很恳切，只是观察力欠佳。