目测LZ体脂不低。有条件最好测下。
waituntil 发表于 2013-11-25 08:00 static/image/common/back.gif
我身体的情况和楼主的情况差不多。整体人体格单薄，四肢没有什么赘肉，但是肚子很大，相比较本身这个单薄的 ...
高手在民间啊
第一感觉是楼主皮肤不错，从侧面看小腹没有隆起太高，很多人都在告诉你要腹部锻炼，而我要告诉你的是你需要提气，也就是刻意的吸气，无论是站、坐、行都需要提气，提到小腹有紧绷感，刚开始的时候也许会觉得很困难，但时间久了也就习惯了。因为你长期让小腹处于放松的状态，所以看起来很松驰，如果要练小腹也是仰卧举腿，而不是卷腹或仰卧起坐，关键还是你自己要时刻注意，不要让小腹放松。
waituntil 发表于 2013-11-25 08:00 static/image/common/back.gif
我身体的情况和楼主的情况差不多。整体人体格单薄，四肢没有什么赘肉，但是肚子很大，相比较本身这个单薄的 ...
刚试了下，不用轮子，用手往前爬一样的效果。轮子的钱省下来了;P
看风 发表于 2013-11-26 21:51 static/image/common/back.gif
刚试了下，不用轮子，用手往前爬一样的效果。轮子的钱省下来了
:),我只是觉得轮子比较有趣。其实你的方法也很不错。在无器械健身里面有过介绍。顺便的把腰部的柔韧性也练了。
真心有点大，哈哈哈哈。坐得时间太多了吧。
jerry 发表于 2013-11-24 22:08 static/image/common/back.gif
这个从中医上看是淤积在腰部啊，有可能是长时间坐出来的。一天连坐8小时，什么健身运动都没用。或者是产后肥 ...
谢谢版主的关注啊。但是我已经说了我是小时候肥胖造成的，并不是产后肥胖，你看的裂纹就是小的时候胖的太快撑的:L听了您的意见决定在固定速度跑步上调整成变速跑先试试。有成果后再后报道
超超` 发表于 2013-11-25 08:58 static/image/common/back.gif
首先不要怀疑自己，通过加强训练，限制饮食，一定会拥有平坦小腹的
恩，谢谢您的鼓励，我需要听到的就是这个肯定。 就算结果不能改变，起码我努力过了。
健身大力神 发表于 2013-11-25 20:53 static/image/common/back.gif
说难也不难，要有毅力要坚持，得控制饮食尤其是晚饭要少吃不能吃夜宵，晚上实在饿了吃水果，苹果多吃吃苹果 ...
谢谢， 我会尝试调整目前的健身方式。
叶文琪 发表于 2013-11-27 18:39 static/image/common/back.gif
谢谢版主的关注啊。但是我已经说了我是小时候肥胖造成的，并不是产后肥胖，你看的裂纹就是小的时候胖的太 ...
:victory: