超超` 发表于 2013-10-15 14:24

追梦人 发表于 2013-10-15 09:42 static/image/common/back.gif
视频中的事楼主？杠铃片看着没多重啊，就做3个？

只有115kg 不过对我来说 已经算有进步了

献丑献丑多多指教

cc39872391 发表于 2013-10-15 16:03

超超` 发表于 2013-10-15 14:20 static/image/common/back.gif
杠铃买的150kg，呵呵 这也是我长远的一个深蹲目标。目前蹲到了115kg。
这个深蹲架是我花270元买的。如果 ...

牛X，115后面是150，150后面是多少啊，哈哈哈，感觉你有点肚子，体脂厚哦。

超超` 发表于 2013-10-15 18:53

cc39872391 发表于 2013-10-15 16:03 static/image/common/back.gif
牛X，115后面是150，150后面是多少啊，哈哈哈，感觉你有点肚子，体脂厚哦。

呵呵 没办法 增肌就要加强饮食，难免伴随着体脂上升。为了大块头，只能有所取舍啊。

ddcyx 发表于 2013-11-30 15:58

我喜欢，请大家鼓掌支持，谢谢

asanwuwny 发表于 2014-3-13 14:56

最近迷上深蹲，原因就是出效果了。
以前一直怕练腿，因为它比上半身难练。
前阶段，每次在等烧开水的时间里，试着踮脚起，练小腿，一次三百个。
接着徒手深蹲（容易后倒就抓门框边），窄距一百个，宽距一百个。腿有很舒服的肿胀感了。
过了三周，换提哑铃单腿深蹲（没得杠铃）。到现在快2个月了，我腿上也有结实的肉了。开心啊。

超超` 发表于 2014-3-13 15:41

asanwuwny 发表于 2014-3-13 14:56 static/image/common/back.gif
最近迷上深蹲，原因就是出效果了。
以前一直怕练腿，因为它比上半身难练。
前阶段，每次在等烧开水的时间 ...

那肯定，好处多多啊

快乐宝贝 发表于 2014-8-4 09:45

我感觉他重量太大了
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