jerry 发表于 2013-9-8 16:49

LONELYDIRIVE 发表于 2013-9-8 15:50 static/image/common/back.gif
上年还是平胸的，现在换了工作，单位有空间也有点时间，可以煅炼，买来器材就自己炼。
7月中开始的，目标是 ...

胸肌缺陷几招搞定
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9090&fromuid=2

LONELYDIRIVE 发表于 2013-9-8 17:33

jerry 发表于 2013-9-8 16:49 static/image/common/back.gif
胸肌缺陷几招搞定
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9090&fromuid=2

*在本动作的最后一组，立即使用哑铃上斜飞鸟动作进行一组5～8次的超级组训练。

#在本动作的最后一组，立即进行俯卧撑训练，直至彻底力竭。

是不是计划中的任何一项完成一次就做一次超级组训练呢？

jerry 发表于 2013-9-8 18:22

LONELYDIRIVE 发表于 2013-9-8 17:33 static/image/common/back.gif
*在本动作的最后一组，立即使用哑铃上斜飞鸟动作进行一组5～8次的超级组训练。

#在本动作的最后一组， ...

带* 的 ，带#的，请仔细看计划

LONELYDIRIVE 发表于 2013-9-8 21:10

谢谢，看明白了。

xzl1818 发表于 2013-9-9 18:27

顶顶......
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查看完整版本: 请问如何能把胸肌乳头四周的练扎实点