腹肌是小肌肉群，可以天天练，也可以隔天练一次。
网上很多腹肌训练的视频“腹肌撕裂者”或者“8分钟腹肌 ...
好，谢谢！！！！！！ waimaizai 发表于 2013-6-24 06:27 static/image/common/back.gif
好，谢谢！！！！！！
有兴趣加我健身群哈68656094 一起加油 俯卧撑的变式太多了，宽窄，前后，看你着重练什么部位，胸部的话就尽量宽距，要练三头就把两只手在胸前放在一起，太多变式。 strive0909 发表于 2013-6-24 16:48 static/image/common/back.gif
俯卧撑的变式太多了，宽窄，前后，看你着重练什么部位，胸部的话就尽量宽距，要练三头就把两只手在胸前放在 ...
要练胸肌手要多宽呢？可以给个大概的尺寸吗？谢谢 waimaizai 发表于 2013-6-26 06:37 static/image/common/back.gif
要练胸肌手要多宽呢？可以给个大概的尺寸吗？谢谢
个人感觉做俯卧撑练的是胸肌上沿偏多，宽度我一般是大于60cm，更大刺激的话把脚垫高，我是把脚垫在平凳上。 strive0909 发表于 2013-6-26 08:36 static/image/common/back.gif
个人感觉做俯卧撑练的是胸肌上沿偏多，宽度我一般是大于60cm，更大刺激的话把脚垫高，我是把脚垫在平凳上 ...
哦，宽于60cm效果好吗？谢谢指导！ waimaizai 发表于 2013-6-26 20:37 static/image/common/back.gif
哦，宽于60cm效果好吗？谢谢指导！
要想全方位联系胸部，卧推哑铃，杠铃是必须的，俯卧撑的刺激太小
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