普罗旺斯的希冀 发表于 2013-5-29 01:29

新手关于胸肌的问题 求高手指教 急！！！

我练了一个月左右 感觉肌肉增长很迅速但是前几天照镜子发现一个很严重的问题
侧面看 胸肌出现一个非常不美丽的斜坡胸肌外侧肌肉相对于内测厚很多（中部） 用力压榨时 高出很大一块儿
上网上找原因 说是让我练飞鸟 可是我练完飞鸟感觉外侧比内测酸胀感强烈 就算集中意念在中间部位 也是同样的
现在用手摸摸塌陷的地方 感觉没有肌肉 好像皮下脂肪下面全是骨头 怎么办啊
ps：若是给出方法 请说得详细些 因为是新手 不太懂得如何发力 求详细指教 ！
谢谢各位大大

普罗旺斯的希冀 发表于 2013-5-29 01:33

肿么没有人呢 没人知道吗？ 很急啊 求指教

jerry 发表于 2013-5-29 08:04

不用惊慌，这是正常的。

你的胸肌就长成这样，围度出来后，就显示轮廓。

要加强内侧，可以用窄握距锻炼胸肌。

共享阳光 发表于 2013-5-29 08:22

按 jerry说的做

普罗旺斯的希冀 发表于 2013-5-29 10:41

jerry 发表于 2013-5-29 08:04 static/image/common/back.gif
不用惊慌，这是正常的。

你的胸肌就长成这样，围度出来后，就显示轮廓。


多谢jerry 你这样说我就放心了
还有个问题 窄距是不是三头肌锻炼得更多些？

jerry 发表于 2013-5-29 10:49

普罗旺斯的希冀 发表于 2013-5-29 10:41 static/image/common/back.gif
多谢jerry 你这样说我就放心了
还有个问题 窄距是不是三头肌锻炼得更多些？
是的。

但是目标是胸肌内侧，所以动作时候意念胸肌发力。

jerry 发表于 2013-5-29 10:50

还有针对胸肌上束也要加强。

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普罗旺斯的希冀 发表于 2013-5-29 11:22

jerry 发表于 2013-5-29 10:50 static/image/common/back.gif
还有针对胸肌上束也要加强。

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好的谢谢 jerry

Alston 发表于 2013-5-29 11:35

一个月就炼成这样，相当羡慕啊

abs-man 发表于 2013-5-29 14:21

k呵～～很强大
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