黑土地 发表于 2013-5-8 12:53

腹肌每天锻炼科学不科学？

网上介绍，肌肉锻炼，应视锻炼强度，间隔时间应达到48小时至72小时，甚至更长，但腹肌可天天锻炼。我现在是每天锻炼60-65分钟，虽有明显效果，但对于每天锻炼是否科学，仍存疑虑。盼权威解释。我57岁。

goodoscar 发表于 2013-5-8 15:43

我个人觉得一星期有三次运动，每次一小时左右就OK了。保持好心情就好的啦。健身最终目的是健康开心。

th56 发表于 2013-5-8 17:22

楼主就是那个57岁还练的一身肌肉的励志大叔吧，每周2-3天休息时间还是很有必要的，毕竟这个年龄休息还是很重要的

黑土地 发表于 2013-5-8 19:37

goodoscar 发表于 2013-5-8 15:43 static/image/common/back.gif
我个人觉得一星期有三次运动，每次一小时左右就OK了。保持好心情就好的啦。健身最终目的是健康开心。

谢谢你的建议。

黑土地 发表于 2013-5-8 19:38

th56 发表于 2013-5-8 17:22 static/image/common/back.gif
楼主就是那个57岁还练的一身肌肉的励志大叔吧，每周2-3天休息时间还是很有必要的，毕竟这个年龄休息还是很重 ...

是的。谢谢你的建议。

waituntil 发表于 2013-5-9 15:11

每块肌肉每个人都不同，不过腹肌的回复能力强。天天练，没有关系。我现在就准备天天练。

caizhongyi0428 发表于 2013-5-9 16:36

我想说的是四个字 因人而异 你觉得你可以每天训练你的腹肌3次力竭组或者5次 8次 10次 只要每天都能完成并且第二天可以继续并且身体无明显不适 那么我认为你非常适合每天练习 反之则还是隔天联系为好

黑土地 发表于 2013-5-9 20:40

waituntil 发表于 2013-5-9 15:11 static/image/common/back.gif
每块肌肉每个人都不同，不过腹肌的回复能力强。天天练，没有关系。我现在就准备天天练。

我也是这样想的，谢谢你！

黑土地 发表于 2013-5-9 20:43

caizhongyi0428 发表于 2013-5-9 16:36 static/image/common/back.gif
我想说的是四个字 因人而异 你觉得你可以每天训练你的腹肌3次力竭组或者5次 8次 10次 只要每天都能完成并且 ...

有道理，只要没有科学上认为不可以，我准备继续每天训练腹肌。

健身保安 发表于 2013-5-10 12:47

营养跟上天天练也科学.
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