腹肌每天锻炼科学不科学？

黑土地 · 发表于 2013-5-8 12:53

网上介绍，肌肉锻炼，应视锻炼强度，间隔时间应达到48小时至72小时，甚至更长，但腹肌可天天锻炼。我现在是每天锻炼60-65分钟，虽有明显效果，但对于每天锻炼是否科学，仍存疑虑。盼权威解释。我57岁。

goodoscar · 发表于 2013-5-8 15:43

我个人觉得一星期有三次运动，每次一小时左右就OK了。保持好心情就好的啦。健身最终目的是健康开心。

th56 · 发表于 2013-5-8 17:22

楼主就是那个57岁还练的一身肌肉的励志大叔吧，每周2-3天休息时间还是很有必要的，毕竟这个年龄休息还是很重要的

黑土地 · 发表于 2013-5-8 19:37

goodoscar 发表于 2013-5-8 15:43
, F+ y" u. S8 j" S [. r我个人觉得一星期有三次运动，每次一小时左右就OK了。保持好心情就好的啦。健身最终目的是健康开心。

谢谢你的建议。

黑土地 · 发表于 2013-5-8 19:38

th56 发表于 2013-5-8 17:22
* Z, o. Q2 g. L5 A楼主就是那个57岁还练的一身肌肉的励志大叔吧，每周2-3天休息时间还是很有必要的，毕竟这个年龄休息还是很重 ...

是的。谢谢你的建议。

waituntil · 发表于 2013-5-9 15:11

每块肌肉每个人都不同，不过腹肌的回复能力强。天天练，没有关系。我现在就准备天天练。

caizhongyi0428 · 发表于 2013-5-9 16:36

我想说的是四个字因人而异你觉得你可以每天训练你的腹肌3次力竭组或者5次 8次 10次只要每天都能完成并且第二天可以继续并且身体无明显不适那么我认为你非常适合每天练习反之则还是隔天联系为好

黑土地 · 发表于 2013-5-9 20:40

waituntil 发表于 2013-5-9 15:11 * {) M* |: Y+ [
每块肌肉每个人都不同，不过腹肌的回复能力强。天天练，没有关系。我现在就准备天天练。

我也是这样想的，谢谢你！

黑土地 · 发表于 2013-5-9 20:43

caizhongyi0428 发表于 2013-5-9 16:36 . _5 I: h) l/ Y& C+ w6 t% k
我想说的是四个字因人而异你觉得你可以每天训练你的腹肌3次力竭组或者5次 8次 10次只要每天都能完成并且 ...

有道理，只要没有科学上认为不可以，我准备继续每天训练腹肌。

健身保安 · 发表于 2013-5-10 12:47

营养跟上天天练也科学.

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