vurtne 发表于 2013-3-27 09:28

跑步时的问题。。。求助

在跑步机上跑步，稍微跑个10分钟腰就开始酸 就像肌肉痉挛一样 具体为止就是腰眼以上 竖脊肌末端。。。怎么回事？怎么办？？

cj234152358 发表于 2013-3-27 09:43

先快走热身等微微出汗了再跑吧，速度别太快了

vurtne 发表于 2013-3-27 10:35

cj234152358 发表于 2013-3-27 09:43 static/image/common/back.gif
先快走热身等微微出汗了再跑吧，速度别太快了

肯定是先热身才跑的。我以前很胖，踢球的时候就发现一跑腰就会酸，后来健身减肥，开始在跑步机上跑步，慢慢的就不会酸了，这段时间又会酸了，还有腿的胫骨前肌也是这样，极度痉挛。。。

vurtne 发表于 2013-3-27 11:42

求助求助求助求助~

abs-man 发表于 2013-3-27 11:44

腰肌劳损，也会出现这种情况
另体院教练对我说：如果腰力不够，在跑步时也会腰酸胀

vurtne 发表于 2013-3-27 11:45

new-cool-man 发表于 2013-3-27 11:44 static/image/common/back.gif
腰肌劳损，也会出现这种情况
另体院教练对我说：如果腰力不够，在跑步时也会腰酸胀

会不会是因为对竖脊肌的锻炼太少导致的？？？我不怎么做硬拉和山羊挺身。。。。。

abs-man 发表于 2013-3-27 11:50

很多跑步爱好者，也有此现象，

abs-man 发表于 2013-3-27 11:50

加强腰背训练

cj234152358 发表于 2013-3-27 13:43

vurtne 发表于 2013-3-27 10:35 static/image/common/back.gif
肯定是先热身才跑的。我以前很胖，踢球的时候就发现一跑腰就会酸，后来健身减肥，开始在跑步机上跑步，慢 ...

先歇几天再跑跑看，还是有这种情况就要去医院看下了

vurtne 发表于 2013-3-27 14:09

cj234152358 发表于 2013-3-27 13:43 static/image/common/back.gif
先歇几天再跑跑看，还是有这种情况就要去医院看下了

歇过了这个问题困扰我不是一天两天了
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