wrenyork 发表于 2013-3-27 15:15

1、如果长期这样，建议先去医院检查下，在肌体本身受伤的情况下强练，只会雪上加霜。
2、如果检查没问题，那么需要加强腰背力量训练。
3、将跑步改为快走或者换个有氧器材，我原来在跑步机上受伤后就改为用椭圆机恢复，效果还是可以的。

boboi 发表于 2013-3-30 23:32

你平时腰没事吧，房事多吗？
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