管嘴尤其重要,一如既往的吃加锻炼等于保持,管住嘴加锻炼等于减脂.不过吃会让人变懒,管嘴是一件非常痛苦的事情.
占座占座。:lol
本帖最后由 xpc0312 于 2013-1-22 20:46 编辑
jerry 发表于 2013-1-22 09:41 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
不更新给我100元RMB。先交定金。开玩笑的。没坚持，就自己惩罚自己一下。完成健身任务自己给自己奖励。
...
哇，都置顶了，我不更新都不好意思了
1月22日
健身第一天
今天下班的有点晚，本来想单车课之前先练几组器械的
但是到了健身房都5点40了（单车课6点开始）
所以就去换衣服上课了
不上不知道，一上吓一跳，
虽然音乐很动感，但是真的感觉到心有余，而力不足
中间没有跟教练完成所有的动作，但是一节课45分钟还是坚持了下来
结果下车的一瞬间腿软了，真的，以前从来没有过，差点没跌倒！
出来之后，本来想就去洗澡走了算了的，但是又想到论坛发过帖子，咱怎么说也是纯爷们，说话得算话
歇了大概10分钟，带上手套就去练器械了
今天的4个项目（每个项目4组，一组10个）分别是（专业名称我不会说，我描述一下我的动作，呵呵）：
1、杠铃练二头的，放下举起来
2、练三头的，拿着一个哑铃双手放到背后上下的
3、我个人觉得是练三角肌的，稍微俯身，拿着2个哑铃，弯着胳膊抬到肩一齐
4、两个脚夹着一个小的哑铃，坐在板凳上，练腰腹的
PS:斑竹能告诉我这些专业名称叫什么么？我以后也好描述一下
昨完这4组，还有仰卧起坐，但是趟到那个器械上的一瞬间，我背部冰凉冰凉的，之前骑车衣服都湿完了
器械那个躺着的板上面是PU皮，太凉了，我怕受凉就没做，这个没事，待会我发完帖子慢慢在床上坐
最后就去洗了个澡，回家了，基本是一路S线回家的，腿真的软了，尤其是下坡的时候根本就不敢弯腿
第一天大概情况就是这样，明天看情况吧，
我定的目标是一星期最少5天，可以休息2天
我想我明天得休息了，明早起来估计我走路都难
明天去澡堂子洗个澡，少个人按摩按摩后天继续吧，哎
今天练的真的有点猛！！！！
往事 发表于 2013-1-22 12:10 static/image/common/back.gif
为什么不是从今天开始。这个要骂你
就是从今天开始的，已经更新了
肥胖胖 发表于 2013-1-22 13:53 static/image/common/back.gif
我以前也是这样发帖让自己坚持的可还是没有坚持下来还是自控力重要的啊
我就是觉得自己没有自控能力才发帖让大家监督的
jmw1019 发表于 2013-1-22 12:07 static/image/common/back.gif
在未来的一个月里
每星期最少去健身房5次，
1、先跑步热身15分钟
我以前上过单车课，但是好长时间不练了，主要我不喜欢跑步，太无聊了
new-cool-man 发表于 2013-1-22 10:59 static/image/common/back.gif
健身从今天开始
就是今天开始，当时发帖是夜里，所以习惯性说明天了
zzj16899052 发表于 2013-1-22 10:31 static/image/common/back.gif
楼主，一定要坚持啊！一起努力！
恩，我看了你的健身日志了，一起努力，我也跟你一样，嘴是要注意，但是说完全控制，那人生就无意义拉，哈哈
魏青九 发表于 2013-1-22 09:53 static/image/common/back.gif
建议，每周3次跑步，每次40分钟以上，控油，控盐，效果是很好的，再就是坚持，什么单车的都是浮云，还有器械 ...
主要不喜欢跑步，太无聊了
xpc0312 发表于 2013-1-22 20:27 static/image/common/back.gif
就是今天开始，当时发帖是夜里，所以习惯性说明天了
我也在积极健身，一起努力吧
:victory:贵在坚持哦