henrylhp 发表于 2013-1-7 10:59

刚开始健身，我该吃哪些营养品呢？大大们帮个忙。

刚开始健身，我该吃哪些营养品呢？可为大大请帮个忙？
我本身算是瘦的了，只是腹部有些脂肪和腰部有点赘肉。
然后我是该多做有氧呢？还是无氧？
谢谢愿意帮忙的。{:soso_e179:}

jerry 发表于 2013-1-7 11:07

刚开始不吃也可以，食物要保证蛋白质。

也可以吃点PF全衡乳清蛋白粉，训练后1-2勺。以后可以加PF复合肌酸。

那点脂肪先不用管，增肌为主，猛吃猛练~

新手要用轻重量，学会动作为主，一定要注意防止运动受伤。

henrylhp 发表于 2013-1-7 11:08

jerry 发表于 2013-1-7 11:07 static/image/common/back.gif
刚开始不吃也可以，食物要保证蛋白质。

也可以吃点PF全衡乳清蛋白粉，训练后1-2勺。以后可以加PF复合肌酸 ...

好！知道了！谢谢您的指点！珍惜了！
那我就猛吃猛练开始！

jerry 发表于 2013-1-7 11:10

henrylhp 发表于 2013-1-7 11:08 static/image/common/back.gif
好！知道了！谢谢您的指点！珍惜了！
那我就猛吃猛练开始！

魔鬼训练，出魔鬼身材

jerry 发表于 2013-1-7 11:11

henrylhp 发表于 2013-1-7 11:08 static/image/common/back.gif
好！知道了！谢谢您的指点！珍惜了！
那我就猛吃猛练开始！

有事随时发帖~ 一般我都在，当天会回复的

henrylhp 发表于 2013-1-7 11:24

本帖最后由 henrylhp 于 2013-1-7 11:25 编辑

jerry 发表于 2013-1-7 11:10 static/image/common/back.gif
魔鬼训练，出魔鬼身材
好！我这次就算拼了命，也要弄个像样的身材了。

话说，我要怎样发照片呢？想发我自己未健身前的照片。

henrylhp 发表于 2013-1-7 11:49

不好意思，再问一个问题。
我把锻炼时间安排在晚上的，请问这样有问题吗？通常是9点之后开始锻炼。11点睡觉。
因为白天得上班。
谢谢。

jerry 发表于 2013-1-7 13:18

henrylhp 发表于 2013-1-7 11:49 static/image/common/back.gif
不好意思，再问一个问题。
我把锻炼时间安排在晚上的，请问这样有问题吗？通常是9点之后开始锻炼。11点睡觉 ...
没问题

锻炼的黄金时间，请参考：

http://www.yingk.com/blog-2-167.html

henrylhp 发表于 2013-1-7 13:41

jerry 发表于 2013-1-7 13:18 static/image/common/back.gif
没问题

锻炼的黄金时间，请参考：


谢谢谢谢。珍惜了。知道了。

jerry 发表于 2013-1-7 13:46

henrylhp 发表于 2013-1-7 13:41 static/image/common/back.gif
谢谢谢谢。珍惜了。知道了。

{:2_31:}懂的更多，练的更好
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