WWE小小摔迷 发表于 2012-12-26 15:52

求健身计划，急急急

本人170cm，体重63kg，断断续续健身半年，一月去7次-10次，现在有时间了，想好好练练，求计划

jerry 发表于 2012-12-26 16:16

南京大胸王宁 非赛季训练计划 与 非赛季饮食计划
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=30868&fromuid=2

WWE小小摔迷 发表于 2012-12-26 16:56

jerry 发表于 2012-12-26 16:16 static/image/common/back.gif
南京大胸王宁 非赛季训练计划 与 非赛季饮食计划
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid ...

你看我照片    可以按照内个计划练么

jerry 发表于 2012-12-26 19:09



这个是你？

太牛了

WWE小小摔迷 发表于 2012-12-27 10:52

jerry 发表于 2012-12-26 19:09 static/image/common/back.gif
这个是你？

太牛了

不是   你看看   原来是我朋友带我去    现在是自己   你帮我看看需要怎么练

jerry 发表于 2012-12-27 11:16

WWE小小摔迷 发表于 2012-12-27 10:52 static/image/common/back.gif
不是   你看看   原来是我朋友带我去    现在是自己   你帮我看看需要怎么练

练的很好，是不是有点含胸驼背。

按我给你推荐的帖子进行锻炼。中高级训练法

WWE小小摔迷 发表于 2012-12-27 11:22

jerry 发表于 2012-12-27 11:16 static/image/common/back.gif
练的很好，是不是有点含胸驼背。

按我给你推荐的帖子进行锻炼。中高级训练法

   好吧谢谢    我先按照你推荐的练一月看看

jerry 发表于 2012-12-27 13:38

WWE小小摔迷 发表于 2012-12-27 11:22 static/image/common/back.gif
好吧谢谢    我先按照你推荐的练一月看看

从照片上看，胸腹臂都很好。

现在开始要注重一些小肌肉群，比如腹外斜肌，前锯肌等

kyocn 发表于 2013-6-18 14:01

jerry 发表于 2012-12-27 13:38 static/image/common/back.gif
从照片上看，胸腹臂都很好。

现在开始要注重一些小肌肉群，比如腹外斜肌，前锯肌等

老大，也求个健身计划吧，谢谢{:soso_e128:}原来体重224斤，开始慢跑减肥，1年半了，现在体重在150-155之间浮动，原先主要注重跑步，现在觉得太单薄了

jerry 发表于 2013-6-18 15:38

kyocn 发表于 2013-6-18 14:01 static/image/common/back.gif
老大，也求个健身计划吧，谢谢原来体重224斤，开始慢跑减肥，1年半了，现在体重在150-155之 ...

OK

见增肌100的计划

原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=34568&fromuid=2
页: [1] 2
查看完整版本: 求健身计划，急急急