卡尼吉亚 发表于 2012-8-1 21:29

请教一个问题:练完感觉不好

我健身断断续续有3个月左右了，刚开始练完胸肌、背阔等，第二天或第第三天都会有感觉，但最近练完第二天和第三天这种感觉基本没有了，每次我练得也是力竭了，最后几个也得有人带一下，但第二天胸肌 背肌感觉基本没有了求解啊~~~

jerry 发表于 2012-8-1 23:07

加重！

phongchansenh 发表于 2012-8-1 23:30

身体习惯了

xixik1234567 发表于 2012-8-2 09:50

出去玩一天,调剂一下/.

zgfszhj001 发表于 2012-8-2 10:21

建议调换锻炼动作顺序，适当调整重量！

YZ1979 发表于 2012-8-2 11:14

肌肉对新鲜的刺激总是无所适从，适当变换“动作”、“重量”、“组数”、“次数”、“组间歇”在训练中对“酸痛”的影响:P

卡尼吉亚 发表于 2012-8-2 14:53

jerry 发表于 2012-8-1 23:07 static/image/common/back.gif
加重！

可是加重 可能要牺牲个数和动作 练完有充血和酸胀感就是第二天感觉没大有了   

卡尼吉亚 发表于 2012-8-2 14:54

phongchansenh 发表于 2012-8-1 23:30 static/image/common/back.gif
身体习惯了

应该是吧 我看看改改动作吧   

卡尼吉亚 发表于 2012-8-2 14:54

xixik1234567 发表于 2012-8-2 09:50 static/image/common/back.gif
出去玩一天,调剂一下/.

我有休息但却是最近不给力啊   

卡尼吉亚 发表于 2012-8-2 14:55

YZ1979 发表于 2012-8-2 11:14 static/image/common/back.gif
肌肉对新鲜的刺激总是无所适从，适当变换“动作”、“重量”、“组数”、“次数”、“组间歇”在训练中对“ ...

嗯我看看把间歇缩短动作顺序改变一下加点重量吧
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