giggle123 发表于 2012-7-24 17:37

这种说法对吗？

要是减肥就要每次30分钟以上，不用跑太快了，开始可以少一点，慢慢加到30分钟以上。跑步以后做一些腿部的拉伸运动腿就不会变粗了

这是在百度知道里看到的，做拉伸腿就不会粗，但是力量训练后拉伸，肌肉还是会生长啊！

jerry 发表于 2012-7-24 17:54

要减脂，最好器械后跑45分钟以上。

脂肪减掉了，腿型自然好看，不用担心肌肉生长的问题。

我猜楼主是女性，想减脂雕塑完美形体，又怕腿越跑越粗。

放心大胆的跑，多跑。跑掉脂肪，展示紧致完美的腿型。女子要出肌肉块本来就比男子男。

giggle123 发表于 2012-7-24 19:16

jerry 发表于 2012-7-24 17:54 static/image/common/back.gif
要减脂，最好器械后跑45分钟以上。

脂肪减掉了，腿型自然好看，不用担心肌肉生长的问题。


no，我是纯爷们啊，我只是对这种说法很怀疑！拉伸腿就不粗么？

giggle123 发表于 2012-7-24 19:18

jerry 发表于 2012-7-24 17:54 static/image/common/back.gif
要减脂，最好器械后跑45分钟以上。

脂肪减掉了，腿型自然好看，不用担心肌肉生长的问题。


求大神指导！

jerry 发表于 2012-7-24 20:02

giggle123 发表于 2012-7-24 19:16 static/image/common/back.gif
no，我是纯爷们啊，我只是对这种说法很怀疑！拉伸腿就不粗么？

我猜错了。纯爷们，练完拉伸是必须的。管他粗不粗

YZ1979 发表于 2012-7-24 20:44

倒三角，腹肌，完美的小腿是古希腊雕像的三大审美观点:D

giggle123 发表于 2012-7-24 21:34

jerry 发表于 2012-7-24 20:02 static/image/common/back.gif
我猜错了。纯爷们，练完拉伸是必须的。管他粗不粗

哦 谢谢啦{:2_25:}

giggle123 发表于 2012-7-24 21:35

YZ1979 发表于 2012-7-24 20:44 static/image/common/back.gif
倒三角，腹肌，完美的小腿是古希腊雕像的三大审美观点

对啊，很想粗壮的小腿

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-7-24 23:19

我之前 先是跑十圈 现在增加到十五圈 一圈四百米 每圈平均速度3分钟 一共下来跑 45分钟 一共6公里腿变粗 到没发现 但是感觉上身整体体形比以前好了

giggle123 发表于 2012-7-25 09:33

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-7-24 23:19 static/image/common/back.gif
我之前 先是跑十圈 现在增加到十五圈 一圈四百米 每圈平均速度3分钟 一共下来跑 45分钟 一共6公里腿变粗...

体力够好的，我跑四圈就歇了
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