空白的黑 发表于 2012-7-17 18:20

今天在健身房的问题，请前辈解答

   今天运动时出了很多汗，所以在运动中教练就让喝了水，口确实非常干。可是运动完胃就开始泛酸水。。最后是真的吐酸水了。。如果是运动中不能补水的话，那口太干怎么办。。然后今天一天为都不是很舒服，到现在都没敢吃多少东西。想问问各位以前遇到过这种问题么？有什么改善的方法没有？

jerry 发表于 2012-7-17 19:45

运动前，提前补充水分。
运动中，小口喝水。
运动后，拉伸恢复，调整休息，过一段时间，再大量补充水分。

加些食盐，更好。

小飞侠坚 发表于 2012-7-17 22:08

应该是锻炼前那一餐吃的东西影响的吧，我偶尔也试过

phongchansenh 发表于 2012-7-18 00:18

运动时最好小口一丁点慢慢喝，大口喝会加重心脏的负担，不但不会令你觉得舒服，而且会更加快累，甚至会透不过气来:lol
在水里可以加点食盐和糖，这样会令你更有耐力

空白的黑 发表于 2012-7-18 15:23

phongchansenh 发表于 2012-7-18 00:18 static/image/common/back.gif
运动时最好小口一丁点慢慢喝，大口喝会加重心脏的负担，不但不会令你觉得舒服，而且会更加快累，甚至会透不 ...

恩.知道了谢谢！

空白的黑 发表于 2012-7-18 15:24

jerry 发表于 2012-7-17 19:45 static/image/common/back.gif
运动前，提前补充水分。
运动中，小口喝水。
运动后，拉伸恢复，调整休息，过一段时间，再大量补充水分。 ...

是！谢谢站长大人！哈哈！今天休息没有训练，浑身酸痛。哈哈

jerry 发表于 2012-7-18 17:59

空白的黑 发表于 2012-7-18 15:24 static/image/common/back.gif
是！谢谢站长大人！哈哈！今天休息没有训练，浑身酸痛。哈哈

注意营养和恢复。

秀逗篮球 发表于 2012-7-18 22:08

运动期间是要补充水分的，不过不能太猛，只要一小口感觉嘴里不干就好了哦~~

空白的黑 发表于 2012-7-18 22:26

jerry 发表于 2012-7-18 17:59 static/image/common/back.gif
注意营养和恢复。

我想知道是不是应该等酸痛消退了在接着锻炼？因为本来说是隔一天一练的，但现在。。还是浑身疼。

jerry 发表于 2012-7-18 22:51

空白的黑 发表于 2012-7-18 22:26 static/image/common/back.gif
我想知道是不是应该等酸痛消退了在接着锻炼？因为本来说是隔一天一练的，但现在。。还是浑身疼。

再休息一天。
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