今天在健身房的问题，请前辈解答

   今天运动时出了很多汗，所以在运动中教练就让喝了水，口确实非常干。可是运动完胃就开始泛酸水。。最后是真的吐酸水了。。如果是运动中不能补水的话，那口太干怎么办。。然后今天一天为都不是很舒服，到现在都没敢吃多少东西。想问问各位以前遇到过这种问题么？有什么改善的方法没有？

运动前，提前补充水分。
运动中，小口喝水。
运动后，拉伸恢复，调整休息，过一段时间，再大量补充水分。
9 O" A+ n# G! S3 H: N
1 k& K  r) v8 Y3 N+ j) h, p" e加些食盐，更好。

应该是锻炼前那一餐吃的东西影响的吧，我偶尔也试过

运动时最好小口一丁点慢慢喝，大口喝会加重心脏的负担，不但不会令你觉得舒服，而且会更加快累，甚至会透不过气来
在水里可以加点食盐和糖，这样会令你更有耐力

phongchansenh 发表于 2012-7-18 00:18
, d; L: P5 ~) E* Q运动时最好小口一丁点慢慢喝，大口喝会加重心脏的负担，不但不会令你觉得舒服，而且会更加快累，甚至会透不 ...

恩.知道了谢谢！

jerry 发表于 2012-7-17 19:45
1 G% q& z& ?6 `运动前，提前补充水分。
2 j/ ?2 y- Q$ S4 t! Y运动中，小口喝水。
9 G5 N$ t% ?) O! |* A9 p, x; L运动后，拉伸恢复，调整休息，过一段时间，再大量补充水分。 ...

2 u' C. ?/ c/ C  x3 B* G是！谢谢站长大人！哈哈！今天休息没有训练，浑身酸痛。哈哈

空白的黑 发表于 2012-7-18 15:24
0 p' y& h! x% U; h( \+ V是！谢谢站长大人！哈哈！今天休息没有训练，浑身酸痛。哈哈

( C- o9 o' C* [: L; Z9 o" g! r3 A注意营养和恢复。

运动期间是要补充水分的，不过不能太猛，只要一小口感觉嘴里不干就好了哦~~

jerry 发表于 2012-7-18 17:59
. N% E: R2 e$ Q1 H$ O$ E4 |注意营养和恢复。

我想知道是不是应该等酸痛消退了在接着锻炼？因为本来说是隔一天一练的，但现在。。还是浑身疼。

空白的黑 发表于 2012-7-18 22:26
我想知道是不是应该等酸痛消退了在接着锻炼？因为本来说是隔一天一练的，但现在。。还是浑身疼。

, `7 X! n/ g1 P9 L/ Z, d/ _再休息一天。