上图啦~~减肥贴持续更新中~~一个月后晒成果~~
本帖最后由 Tinawang 于 2012-7-13 14:02 编辑刚刚看到有位帅哥，晒了一下一个月的成绩，真是备受鼓励啊~~
昨天收到左旋肉碱，今天开始重新锻炼~~ 今天的内容持续添加啊~~
7月5日
早上：饭前2粒左旋 一个肉龙一个煎蛋一杯普洱茶
中午：桂林米粉2/3份半份酸笋小菜回来继续喝普洱茶，喝到下班
（吃了3天的赛百味，今天换个口味）
晚餐：本来要去健身的，没想到家里来了亲戚，就只能回家啦
半根香蕉4个小西红柿1口米饭（就真的只有一口）2口大拌菜一小碗杂菌汤3个杏1颗葡萄
明天下班一定要去健身啦~~~
7月6日
早上：一个肉龙 一个煎蛋 一杯普洱茶
中午：吃的老北京铜火锅 只吃的青菜和蘑菇 2口肉没有粮食 也就5分饱
晚饭：下班前喝了一杯无糖酸奶5粒左旋直奔健身房
慢跑7.510分钟6快走5分钟 热身
今天没有力量课 上了节哈达瑜伽50分钟
快慢跑 40分钟
到家实在太饿了 吃了2片酱牛肉小西红柿若干2个杏
睡觉！！！
7月8-9日周末回娘家了，悲催的车还坏了，饮食上算是正常吧，没有锻炼。
7月9日
早上：一个肉龙 一个煎蛋 一杯普洱茶
中午：放纵了，吃的烤串无数，哎~~
晚饭：下午4点直奔健身房
15分钟跑步热身
上了一节私教课1个小时，主要是腹部练习
40分钟的那个叫不上名字的机器就是两个手握着两个竖着的扶手，脚踏踏板的那个
到家吃了素的顿豆角，土豆，一些凉菜和杏
7月10日
早上：一个全麦火腿鸡蛋三明治 半杯黑豆浆 普洱茶
下面要上图片啦，上周五拍的，吼吼~~~
加油 ...... 不错，不错，多多记录，多多比较 加油！！！！ 谢谢大家的鼓励~~ {:soso_e179:} 上照片 jerry 发表于 2012-7-5 14:13 static/image/common/back.gif
上照片
哈哈，1个月后再上照片吧~~ 现在出来秀一秀，肥肥肯定很可爱。 楼主说的帅哥貌似是偶啊 哈哈哈~
我开练的时候也买了左旋，我一般是在晚饭前半小时吃两粒，做有氧吃左旋作用还是蛮大的。