楼主身子应该很好减，腿蛮细的，三个月应该效果惊人
感谢大家的关注，1个月后就上照片对方~~
减脂ing 发表于 2012-7-11 14:18 static/image/common/back.gif
楼主身子应该很好减，腿蛮细的，三个月应该效果惊人
大腿一点不细，角度问题吧，主要是要减肚子，生完孩子撑得太大了，儿子8斤多~~
本帖最后由 Tinawang 于 2012-7-13 11:41 编辑
今天把这几天的情况补一下，偷懒向大家汇报了
7月11日
早上：小油条一根 咸菜若干一杯豆浆
中午：蔬菜砂锅 全是蔬菜和一些粉条一扣扣米饭
下午5点吃了两片全麦面包 一根鸡肉肠
健身房 跑步机15分钟热身
哈达瑜伽一节1小时
跑步机快慢速跑40分钟拉伸回家
到家吃了些糖分低的水果睡觉
7月12日
早上：全麦鸡蛋火腿三明治 一杯豆浆
中午：赛百味
晚上：锻炼回来想喝杯酸奶无奈家里没有了，吃了个桃子赶紧睡觉
健身房 跑步机10分钟热身
私教课1个小时主要练习了后背肌肉群和腹部
跑步机快慢跑40分钟 回家
7月13日
早上：7-11饭团一个 豆浆一杯
中午：中午同事请吃麻辣烫我尽量吃蔬菜 不粘小料
教练跟我说别天天称体重，这样如果体重没变化就没有信心了。但是我还是偷偷称了，貌似这一周起码减了1.5kg左右，就是浑身疼啊，之前也练了一个月，但是频率和强度没有这么大，继续努力，又重新温故了圆圆的帖子，激励啊，我就先要那样的腹肌，别无所求~~坚持~~~
大概10天了吧，体重早晨厕所完大概轻了2kg，白天吃了东西轻1kg
7月14日—15日
周末两天都带孩子出去玩儿了，吃了炒菜，但是控制了量，大周末的腐败一下了。
7月16日
早上：一个发面饼配鸡蛋一杯牛奶
中午：吃的生煎包和芹菜云吞半碗 哎~~破解了
下午3点去的健身房
10分钟跑步机热身
1个小时私教课 主要是核心肌肉群也就是腹部肌肉练习
25分钟快慢跑因为赶时间没跑够40分钟
这周不能再吃炒菜类的了，继续赛百味~~~
大概10天了吧，体重早晨厕所完大概轻了2kg，白天吃了东西轻1kg
7月14日—15日
周末两天都带孩子出去玩儿了，吃了炒菜，但是控制了量，大周末的腐败一下了。
7月16日
早上：一个发面饼配鸡蛋一杯牛奶
中午：吃的生煎包和芹菜云吞半碗 哎~~破解了
下午3点去的健身房
10分钟跑步机热身
1个小时私教课 主要是核心肌肉群也就是腹部肌肉练习
25分钟快慢跑因为赶时间没跑够40分钟
这周不能再吃炒菜类的了，继续赛百味~~~
赛百味是个啥
请看图，赛百味是热量比较低的三明治~~
7月17日——7月18日，这两天没去训练，饮食上控制，都是基本上无油少盐少糖的，因为工作经常外出，不能每天记录，但是吧，记性太差，前天吃的啥都忘了，哎~~~
总之控制饮食了，晚上基本什么都不吃，也已经习惯了。
7月19日
早上：一个素包子，一小碗菜粥一个
中午：一个煎饼一小份拌海带丝
今天去健身房，先热身15分钟，一节普拉提，40分钟快慢跑
加油！加油！加油！