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海内存知己 天涯若比邻
有距离才会有更勤奋的理由！
相逢是首歌 不唱也快乐
有团结才会有更美好的明天！
君子之交淡如水见面相互协助又切磋
因为明天更精彩所以连期盼都是快乐
maieuyt 发表于 2009-10-16 00:09 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif
我们的队伍不断在壮大；我们的论坛越来越精彩！ 【幸运之星】所有活动资料不断更新！需要健身计划的请参考
http://bbs.jingcaijs.com/thread-1054-1-1.html
2008年9月幸运之星——小土豆（女子健身塑形计划）
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2008年10月幸运之星——胖哥（公务员减肥，家庭健身计划）
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2008年11月幸运之星——闪光粉（青年增肌）
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2008年12月幸运之星——傻啦吧唧一头猪（中年减肥）
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2009年1月幸运之星——huo16（学生）
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2009年2月过年，没有合适人选
2009年3月幸运之星——suboraulsubo（又一个学生训练计划）
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2009年4月幸运之星——不外如是（居家健康减肥健身）
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2009年5月幸运之星——唐伯虎修彩电（公务员增强体质）
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2009年6月幸运之星进行了个别私教辅导，没有做计划。
2009年7月幸运之星【学生暑假健身计划，钩子教练倾心打造】。
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2009年8月幸运之星——kelvinxz 黑色幽默 减脂塑身方案
2009年9月幸运之星——飞sj2212（家庭健身计划）减脂塑身
测试一下论坛任务，呵呵呵
本帖最后由 梁祝 于 2009-10-16 13:23 编辑
《健与美》最新科研报告（持续更新-3、4页有更新）更多精彩请点链结：http://bbs.jingcaijs.com/thread-2247-1-1.html
以下文章节选自2009年10月《健与美》杂志
局部减肥不是梦
稍有经验和常识的健身爱好者，都会对局部减脂的宣传嗤之以鼻。因为他们知道这是不可能的。毕竟，媒体和道学界多年来一直认为：和休息时一样，运动期间，用来提供能量的脂肪，是来自身体不同部位的。局部减脂是不可能的任务。
丹麦哥本哈根大学的最新研究表明：局部减肥也许并非天方夜谭。丹麦科研人员让十位男性受试者，用很轻的重量，做30分钟的单腿屈伸。研究人员测量流向训练大腿脂肪细胞的血流量，以及脂解效应（注：脂解效应入出指的是脂肪从脂肪细胞中释放出来进入血流）。
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血液将携带被脂解效应释放出来的脂肪细胞，进入到诸如训练中的肌肉纤维等缓缓内。这些脂肪细胞将在那里被作为燃料燃烧提供能量。
研究人员在《美国重量杂志》上报道：与不训练的一侧大腿相比，进行训练的一侧大腿的脂解效应，以及流向脂肪细胞的血流量都显著增加。流向脂肪细胞的血流量增加意味着，更多的脂肪可以被从脂肪细胞中释放出来，并转交给肌肉，用于在训练时提供能量。
结论与分析：虽然丹麦科学家没有测量经过几个星期的训练后，训练一侧大腿的脂肪减少水平是否比对侧大腿更多。但是，他们从实验中得出了局部减脂也许是可以办到的结论。当然，要确实证明这一点，还需要进行更多的研究，以及证实何种训练强度能提供最好的局部减脂效果。但是，你现在就可以应用目前的发现。
因为研究人员使用的是很轻的重量和较高的重复次数（连续做30分钟的腿屈伸，次数之高可想而知）。所以，对那些你想进行局部减脂的部位，最好是使用轻重量做高次数、高组数，并且确保组间休息时间尽可能短。
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不稳定情况下的健身动作，能更好刺激到深层肌肉和调动更多的肌纤维，长期锻炼能使肌肉在稳定情况下克服更大的阻力。
签到，我觉得武汉几位大哥的胸肌真棒，下一步该着重训练一下腹肌了。
本帖最后由 梁祝 于 2009-10-16 13:59 编辑
健友秀场
热列欢迎来自武汉的健身小群体入住精彩健身论坛http://bbs.jingcaijs.com/thread-2443-10-1.html
偶叫ＨＡＰＰＹ发表于 16 小时前 |
武汉的健身小群体，我们只是业余玩玩。
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本帖最后由 梁祝 于 2009-10-16 14:29 编辑
偶叫ＨＡＰＰＹ发表于 15 小时前 | 只看该作者 19# aboluo
对于别人来说，这个是个危险动作，但他的手腕子强大。连举杠铃都可以腕子转弯;
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本帖最后由 梁祝 于 2009-10-16 14:30 编辑
偶叫ＨＡＰＰＹ发表于 2009-10-15 01:06 | 只看该作者
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本帖最后由 梁祝 于 2009-10-16 14:30 编辑
dailin0723发表于 2009-10-15 02:15 | 只看该作者
兽王来了，呵呵
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