121310850 发表于 2012-6-19 16:23

一个瘦弱的男人像给我师兄求教!!!!!..

本帖最后由 121310850 于 2012-6-19 16:29 编辑

    小弟热爱健身，由于工作关系又不能进健身房。家里唯有20kg的电镀哑铃一副。但由于廋不敢轻易的实施健身计划，怕越练越瘦。所有来宝地现各位前辈救助。希望各位前辈根据小弟这瘦小的身材怎样健身一些宝贵的意见！ 还望各位知无不言言无不尽啊。

   在此先谢过各位前辈了啊！

xixik1234567 发表于 2012-6-19 16:32

``````````````````````````````楼主好,你的和我的是反的.

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-6-19 16:35

找个训练计划，营养跟上，作息时间调整好。
练的时候不要心急，慢慢来会雄起的:lol

121310850 发表于 2012-6-19 16:40

xixik1234567 发表于 2012-6-19 16:32 static/image/common/back.gif
``````````````````````````````楼主好,你的和我的是反的.

那里是反的啊！！！

121310850 发表于 2012-6-19 16:41

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-6-19 16:35 static/image/common/back.gif
找个训练计划，营养跟上，作息时间调整好。
练的时候不要心急，慢慢来会雄起的

嗯！主要是我这身体。。不知道怎么练！！
平时就练练手臂和胸！！

121310850 发表于 2012-6-19 16:42

xixik1234567 发表于 2012-6-19 16:32 static/image/common/back.gif
``````````````````````````````楼主好,你的和我的是反的.

反的？怎么反啊？

xixik1234567 发表于 2012-6-19 17:08

121310850 发表于 2012-6-19 16:42 static/image/common/back.gif
反的？怎么反啊？

呵呵,对!我是胖你是瘦啊.我的给你,匀一下我们不是就好了吗?

121310850 发表于 2012-6-19 17:56

121310850 发表于 2012-6-19 16:41 static/image/common/back.gif
嗯！主要是我这身体。。不知道怎么练！！
平时就练练手臂和胸！！

瘦人不是要增肥过后才能增肌吗？

boboi 发表于 2012-6-19 19:16

直接可以增肌，有一个训练计划，加上调整好饮食，最后就是休息，有这三样你再来点毅力，大功告成！

boboi 发表于 2012-6-19 19:17

http://www.yingk.com/thread-13943-1-1.html

这类的帖子很多，你总结一下适合自己的。
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