健身论坛 › 初学指南 › 8周型男养成计划之家庭健身韩国版（入门篇）

□poka□ 发表于 2012-3-15 00:56

{:2_26:}

nuojijiali 发表于 2012-3-15 03:09

8周型男养成计划

秀逗篮球 发表于 2012-3-17 09:55

这个我在健与美杂志上看过~！

timo933 发表于 2012-3-17 23:29

认真学习，多谢

calmheaven 发表于 2012-3-19 14:00

好东西，感谢楼主无私奉献呀

tmef9009 发表于 2012-3-19 14:32

还不错哦  好好学习

西子 发表于 2012-3-19 15:45

dddddddddddd

storypanda 发表于 2012-3-22 19:27

我是新手 想减肚子~~学习了

□poka□ 发表于 2012-3-23 13:21

跟着这个计划这周开始练的，已经练了三次了，强度是由12次每组，每天练完第二天都不酸痛，但是在练的时候肌肉都有紧绷感（很喜欢这种感觉），这样有效果没？

chinichi 发表于 2012-3-23 13:30

谢谢分享

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