金在中 发表于 2011-9-23 15:51

学习了解下

不羁的风 发表于 2011-9-25 09:21

RE: 8周型男养成计划之家庭健身韩国版（入门篇）

学习学习

deadstalker 发表于 2011-9-25 10:26

丫的！要回复的还真多。。

驰儿 发表于 2011-9-28 11:04

看看看看看看看看看看看看

健身网昵称 发表于 2011-9-28 21:21

新会员来学习

黑色 发表于 2011-9-29 16:46

家庭健身韩国版

hdluffy 发表于 2011-10-1 20:05

找的就是入门资料 3q

l962281180 发表于 2011-10-1 20:35

好贴要回

djinn1988 发表于 2011-10-3 20:18

每天早晨空腹运动30分钟

      起床后先喝一杯白开水或绿茶，然后以时速7公里的速度慢跑30分钟。含有咖啡因的绿茶或咖啡有利于分解脂肪和恢复疲劳，有助于进一步扩大减肥的效果。但是，运动后的空腹感会变得愈加强烈，如果这时食物的摄取量也随之增加，反而会直到相反的效果。因此，虽然空腹运动效果最佳，但如果你没有足够的信心抵御运动后的强烈饥饿感，可以尝试在运动前30分钟，把一个香蕉、两个煮鸡蛋的蛋清和少量冰块用搅拌机搅拌均匀后服下，再开始跑步。或者也可以在运动结束1~2小时后，简单吃一些用豆腐、蘑菇、沙拉等富含蛋白质和氨基酸的早餐。

yuxuefei919 发表于 2011-10-6 09:54

这个我要看看
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