梁祝 发表于 2009-9-24 19:16

2009年10月《健与美》-先睹为快（2、3、7页有更新）

本帖最后由 梁祝 于 2010-3-17 09:03 编辑

健美训练资讯精选-训练技巧
在力量训练的间隙进行造型训练的好处

—古斯塔瓦.巴德尔（Gustavo Badell)


    在每个部位的力量训练间隙都可以进行比赛造型训练。健身房里的人看到你做造型训练时也许会说你是在卖弄自己，让他们说好了。实际上，造型训练能刺激你现在没有训练的肌肉群，迫使其他肌肉群和你正在训练的肌肉群同时收缩，从而有助于身体分泌更多的合成代谢激素。因为你正在把血液“泵”往那些训练动作没有触及到的身体部位，这最终将使你的肌肉变得更大块、更坚实。

   此外，在力量训练间隙进行比赛造型训练还有另外一个好处，那就是提高你的肌肉控制能力，以及在训练中孤立刺激目标肌肉群的能力。但是，需要提醒的是，不论你做什么造型，都要适可而止，不要让造型训练喧宾夺主，因为造型训练的强度也是非常大的。如果你不信，不妨把一块肌肉尽可能地收紧10秒钟，然后再做10次训练动作，你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的。



拉伸可以增加肌肉的增长潜力
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相关精彩内容视频：七个肌肉展示标准动作http://www.yingk.com/forum/thread-2034-1-1.html

梁祝 发表于 2009-9-24 19:19

更多精彩明天继续

怎样做哑铃侧平举更有效

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梁祝 发表于 2009-9-24 19:21

一键一键敲上去的
大家的回复是我发贴的动力

为你变乖 发表于 2009-9-24 19:43

嗯，先睹为快咯

为你变乖 发表于 2009-9-24 19:45

1# 梁祝
哦，好好学习，天天向上！

jerry 发表于 2009-9-24 20:58

辛苦！

pandalee0717 发表于 2009-9-24 23:03

顶完再看:P

shark0126 发表于 2009-9-25 02:24

多谢分享！

mark 发表于 2009-9-25 07:58

顶一下!!!!!!!!!!!!!!!

梁祝 发表于 2009-9-25 08:11

怎样做哑铃侧平举更有效


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