减脂ing 发表于 2012-6-8 09:23

怎么没效果？

持续锻炼8天了，每天晚饭半小时后跑步40分钟以上，配合左旋右减，同时每天一组腹肌撕裂者和三组俯卧撑，但似乎体重一直没有变，只有在跑步结束后重量会变轻，但若是那天休息的话就又恢复成以前的情况了，有前辈指点下什么原因么？

小磊 发表于 2012-6-8 09:46

胖子也不是一天吃成的。所以想瘦也不是几天的事。坚持一个月再看效果吧。

djss2063 发表于 2012-6-8 09:47

运动量太小，消耗能量少，控制饮食，坚持三个月看看，效果相当明显。
下面是我每星期的运动量记录。


减脂ing 发表于 2012-6-8 09:57

djss2063 发表于 2012-6-8 09:47 static/image/common/back.gif
运动量太小，消耗能量少，控制饮食，坚持三个月看看，效果相当明显。
下面是我每星期的运动量记录。



啊 那你每天的有氧一般是多少公里、多长时间的，因为我刚开始练，运动量太大第二天就没法上班了~~~·

djss2063 发表于 2012-6-8 10:04

我是自行车运动，一般明天2小时左右。

减脂ing 发表于 2012-6-8 10:08

djss2063 发表于 2012-6-8 10:04 static/image/common/back.gif
我是自行车运动，一般明天2小时左右。

哎 两辆捷安特被偷后，我就告诉自己彻底告别自行车运动了

Tian.shan 发表于 2012-6-8 10:24

坚持一定有效果{:soso_e185:}

jerry 发表于 2012-6-8 10:52

试试器械运动，减脂绝招。

训练前30分钟5粒PF左旋
热身
器械30分钟大重量大肌肉群消耗
中高强度变速跑45分钟以上
拉伸恢复
PF全衡乳清蛋白粉1-2勺

控制饮食

猪是的看着倒 发表于 2012-6-8 11:11

光说运动没说吃啊，输入小于输出就是减肥
你肯定往死吃了，你肯定当左旋是神仙药了

abs-man 发表于 2012-6-8 11:50

我上个月超过理想体重三斤，我用了一个月左右才减掉三斤称。
主要还是在吃的方面调整，但运动量不减，也不加
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