charlie 发表于 2012-6-4 16:54 static/image/common/back.gif
加油，两月后秀下身材。。
好的，如果能达到目标的话{:2_26:}
天天123 发表于 2012-6-5 16:24 static/image/common/back.gif
有难度就有挑战，能到50KG我就开心啦
我三个月才减掉十斤~
我在精神上必须支持你加油
天天123 发表于 2012-6-5 16:17 static/image/common/back.gif
上来八八昨天的健身：
游泳：半小时，只会蛙泳，游的还比较慢
快走：跑步机6，坡度2.5-15分 ...
你吃饭这块儿，我就听说过 烧饼、桃儿别的都没听说过~哈哈
天天123 发表于 2012-6-5 16:19 static/image/common/back.gif
额。。。那我是不是该改成3个月啊
能减到50KG其实我就很满足了
哈哈，坚持，多做有氧运动，跑步的至少半个小时。可以向这位哥们请教，嘿嘿
晒晒4个月减肥成果
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=21853&fromuid=36415
早上上班，先来报道
今天早上空腹称54.7KG（昨天饭吃的少，饿的，不过还是开心啊）:loveliness:
20120605
健身：单车45分钟（累啊。。。）
快走：速度6，坡度2.5-20分钟
仰卧起坐50个
饮食：早饭：香蕉1根，牛奶1杯
午饭：凉皮1份，包子1个，酸奶1杯
晚饭：香蕉1根（那个饿啊，忍住。。。）
坚持坚持，今天打算是游泳半小时。
永远的第一次 发表于 2012-6-5 17:34 static/image/common/back.gif
我三个月才减掉十斤~
我在精神上必须支持你加油
嗯嗯，谢谢
永远的第一次 发表于 2012-6-5 17:42 static/image/common/back.gif
你吃饭这块儿，我就听说过 烧饼、桃儿别的都没听说过~哈哈
这个。。。
反正就是这么叫的，喜锅饭就是一堆菜和酱饭，挺好吃的，糍饭糕我不知道该怎么解释了拉{:3_52:}
xinggui922 发表于 2012-6-5 18:24 static/image/common/back.gif
哈哈，坚持，多做有氧运动，跑步的至少半个小时。可以向这位哥们请教，嘿嘿
晒晒4个月减肥成果
http:// ...
这个效果真明显啊，佩服中。。。
嗯，一定要坚持，不过不喜欢跑步怎么办，有别的可以代替吗？
我是属于上半身肥肥的，下半身不怎么胖的那种{:3_60:}
也可以游泳，它和跑步一样，属于全身性的活动，减肥效果最佳的有氧运动。而且游泳还有一个有点就是不伤关节。很值得尝试一下
但是从另外一个层面来讲，你不喜欢跑步，就说明跑步比较累，单调，让你很难持续半个小时以上，这也恰恰说明，这种运动会给你带来减肥的效果，如果有种项目你很喜欢，或许正是因为它比较轻松，那么对于减肥来说，效果也就差的远了。
尝试着去喜欢，因为每次大汗淋淋之后，你都会有所收获，体重下降了，心肺功能上升了，人也乐观自信了，生活也多姿多彩了。
加油，没有迈不过的坎，没有过不去的火焰山，更没有减不掉的肉肉，坚持。
另外，也可以约三五个好友，一块。但真正要减肥的是自己，女人就要对自己狠一点，汗水过后就是阳光明媚~妹纸，你行的
天天123 发表于 2012-6-6 09:12 static/image/common/back.gif
这个。。。
反正就是这么叫的，喜锅饭就是一堆菜和酱饭，挺好吃的，糍饭糕我不知道该怎么解释了拉{:3_52 ...
谢谢您的细心解释。我了解了