健身论坛 › 交流灌水 › 求救！这肚子还能救吗~~

ab3927 发表于 2012-5-26 07:55

灬枫 发表于 2012-5-25 23:30 static/image/common/back.gif
我现在做仰卧起坐 空中蹬车这些练腹部的动作有用吗？

有点作用，现在你的首要任务是减脂，做有氧运动，再附加一定量的力量锻炼。坚持就是胜利！！

永远的第一次 发表于 2012-5-26 09:20

首先要对自己有信心、有毅力~坚持 才会有效果
不经历风雨，怎能见彩虹~~

灬枫 发表于 2012-5-26 09:21

jerry 发表于 2012-5-26 00:32 static/image/common/back.gif
哈哈 3个月搞定~

求店长指点 我现在去健身房很迷茫 就跑跑步 也不知道做些什么

jerry 发表于 2012-5-26 09:50

灬枫 发表于 2012-5-26 09:21 static/image/common/back.gif
求店长指点 我现在去健身房很迷茫 就跑跑步 也不知道做些什么

OK

xixik1234567 发表于 2012-5-26 10:16

只要努力!{:soso__16984349925490629196_1:}{:soso__11209849572829076512_3:}

灬枫 发表于 2012-5-26 10:39

本帖最后由 灬枫 于 2012-5-26 10:54 编辑

jerry 发表于 2012-5-26 09:50 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
OK

:loveliness:感谢
但是有个问题 减脂是要先力量训练再有氧运动是吧？那力量训练要多久呢？主要做些什么呢？还是你给我的那个抗阻力训练都做吗？

guifei 发表于 2012-5-26 11:04

{:soso_e179:}

ironpalm 发表于 2012-5-26 12:27

{:soso__4025106951519349491_4:}多流点汗吧

jerry 发表于 2012-5-26 13:50

灬枫 发表于 2012-5-26 10:39 static/image/common/back.gif
感谢
但是有个问题 减脂是要先力量训练再有氧运动是吧？那力量训练要多久呢？主要做些什么 ...

力量30分钟
有氧45分钟以上

山河 发表于 2012-5-26 19:33

jerry 发表于 2012-5-26 13:50 static/image/common/back.gif
力量30分钟
有氧45分钟以上

谢谢 老大。。。。

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